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Kokos-Pfirsich-Smoothie Rezept

Kokos-Pfirsich-Smoothie

Kokos-Pfirsich-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes und fruchtiges Rezept für einen Kokos-Pfirsich-Smoothie, perfekt als leichter Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Pfirsichstücke
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Proteinpulver im Vergleich 2024
In unserem Vergleich der besten Proteinpulver Präparate: Qualität, Reinheit und Inhaltsstoffe im Fokus. Finden Sie hier das perfekten Proteinpulver für Ihre Bedürfnisse.

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Kokosmilch, Pfirsichstücke, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder frischen Pfirsichscheiben garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 310 kcal
Protein: 25 g
Kohlenhydrate: 36 g
Fett: 9 g

Tipp:

Für einen intensiveren Kokosgeschmack: Füge 1 EL Kokoscreme hinzu.

Für eine erfrischende Note: Etwas Zitronensaft untermischen.

Dieser Kokos-Pfirsich-Smoothie vereint die saftige Süße von Pfirsichen mit dem cremigen Kokosgeschmack und ist eine perfekte proteinreiche Erfrischung für warme Tage!

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Kokos-Kakao-Smoothie Rezept

Kokos-Kakao-Smoothie

Kokos-Kakao-Smoothie Rezept

Hier ist ein reichhaltiges Rezept für einen Kokos-Kakao-Smoothie, perfekt für Schokoladenliebhaber und als sättigender Snack nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Schokoladen-Proteinpulver (oder Vanille-Proteinpulver + 1 EL ungesüßtes Kakaopulver)
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1 EL ungesüßtes Kakaopulver (wenn Schokoladen-Proteinpulver nicht verwendet wird)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Proteinpulver im Vergleich 2024
In unserem Vergleich der besten Proteinpulver Präparate: Qualität, Reinheit und Inhaltsstoffe im Fokus. Finden Sie hier das perfekten Proteinpulver für Ihre Bedürfnisse.

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Schokoladen-Proteinpulver (oder Vanille + Kakao), Kokosmilch, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder Kakaonibs garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 335 kcal
Protein: 27 g
Kohlenhydrate: 34 g
Fett: 11 g

Tipp:

Für einen intensiveren Schokoladengeschmack: Füge 1 TL Kakaonibs hinzu.

Für extra Cremigkeit: 1 EL Erdnussbutter untermixen.

Dieser Kokos-Kakao-Smoothie ist perfekt für alle, die den reichen Geschmack von Schokolade mit einer Kokosnuss-Note genießen möchten – ideal als sättigender und proteinreicher Genuss nach dem Training!

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Kokos-Mango-Smoothie Rezept

Kokos-Mango-Smoothie

Kokos-Mango-Smoothie Rezept

Hier ist ein tropisches Rezept für einen Kokos-Mango-Smoothie, perfekt als erfrischender Snack oder nach dem Training1

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Mangostücke
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Kokosmilch, Mangostücke, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder frischen Mangostücken garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 325 kcal
Protein: 25 g
Kohlenhydrate: 37 g
Fett: 9 g

Tipp:

Für intensiveren Kokosgeschmack: Füge 1 EL Kokoscreme hinzu.

Für einen exotischen Kick: Eine Prise gemahlenen Ingwer hinzufügen.

Dieser Kokos-Mango-Smoothie bringt dir die perfekte tropische Mischung aus süßer Mango und cremiger Kokosnuss – ideal für eine proteinreiche Erfrischung!

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Kokos-Himbeer-Smoothie Rezept

Kokos-Himbeer-Smoothie

Kokos-Himbeer-Smoothie Rezept

Hier ist ein köstliches Rezept für einen Kokos-Himbeer-Smoothie, perfekt als erfrischender Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Himbeeren
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Kokosmilch, Himbeeren, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder frischen Himbeeren garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 315 kcal
Protein: 25 g
Kohlenhydrate: 36 g
Fett: 9 g

Tipp:

Für intensiveren Kokosgeschmack: Füge 1 EL Kokoscreme hinzu.

Für einen frischen Twist: Etwas Zitronensaft untermixen.

Dieser Kokos-Himbeer-Smoothie ist eine wunderbare Kombination aus fruchtiger Säure und cremiger Kokosnuss – ideal als leichter und gesunder Genuss!

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Kokos-Ananas-Smoothie Rezept

Kokos-Ananas-Smoothie

Kokos-Ananas-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes und tropisches Rezept für einen Kokos-Ananas-Smoothie, perfekt als Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Ananasstücke
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Kokosmilch, Ananasstücke, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder frischen Ananasstücken garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 330 kcal
Protein: 26 g
Kohlenhydrate: 38 g
Fett: 10 g

Tipp:

Für intensiveren Kokosgeschmack: Füge 1 EL Kokoscreme hinzu.

Für eine exotische Note: Etwas frischen Limettensaft hinzufügen.

Dieser Kokos-Ananas-Smoothie bringt dir einen Hauch von tropischer Frische und ist perfekt, um dich nach einem Workout zu erfrischen oder als gesunder Snack zwischendurch!

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Kokos-Blaubeer-Smoothie Rezept

Kokos-Blaubeer-Smoothie

Kokos-Blaubeer-Smoothie Rezept

Hier ist ein leckeres und erfrischendes Rezept für einen Kokos-Blaubeer-Smoothie, perfekt als Snack oder zur Erholung nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Kokosmilch, Blaubeeren, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder frischen Blaubeeren garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 310 kcal
Protein: 25 g
Kohlenhydrate: 34 g
Fett: 9 g

Tipp:

Für einen intensiveren Kokosgeschmack: Füge 1 EL Kokoscreme hinzu.

Für mehr Frische: 1-2 Minzblätter untermixen.

Dieser Kokos-Blaubeer-Smoothie ist eine perfekte Balance aus fruchtiger Frische und cremiger Kokosnuss, ideal für einen gesunden Start in den Tag oder als proteinreicher Snack nach dem Training!

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Erdbeer-Basilikum-Smoothie Rezept

Erdbeer-Basilikum-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes und ungewöhnliches Rezept für einen Erdbeer-Basilikum-Smoothie, ideal als gesunder Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Mandelmilch (oder Kokosmilch für einen reichhaltigeren Geschmack)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
  • 1/2 gefrorene Banane (für natürliche Süße und Cremigkeit)
    Eine Handvoll frische Basilikumblätter
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und eine cremige Konsistenz)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Mandelmilch, Erdbeeren, Banane, Basilikumblätter, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren: In ein Glas gießen und mit ein paar Basilikumblättern oder einer Erdbeere garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 300 kcal
Protein: 24 g
Kohlenhydrate: 35 g
Fett: 8 g

Tipp:

Für eine intensivere Basilikum-Note: Füge ein paar zusätzliche Blätter hinzu.
Für eine Extraportion Vitamine: 1/2 Tasse Spinat untermixen, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
Dieser Erdbeer-Basilikum-Smoothie ist eine einzigartige Kombination aus fruchtiger Süße und frischer Kräuternote, perfekt für einen erfrischenden und proteinreichen Genuss

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