Kokos-Blaubeer-Smoothie

Kokos-Blaubeer-Smoothie Rezept

Hier ist ein leckeres und erfrischendes Rezept für einen Kokos-Blaubeer-Smoothie, perfekt als Snack oder zur Erholung nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Kokosmilch, Blaubeeren, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder frischen Blaubeeren garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 310 kcal
Protein: 25 g
Kohlenhydrate: 34 g
Fett: 9 g

Tipp:

Für einen intensiveren Kokosgeschmack: Füge 1 EL Kokoscreme hinzu.

Für mehr Frische: 1-2 Minzblätter untermixen.

Dieser Kokos-Blaubeer-Smoothie ist eine perfekte Balance aus fruchtiger Frische und cremiger Kokosnuss, ideal für einen gesunden Start in den Tag oder als proteinreicher Snack nach dem Training!

Haftungsauschlsuss

Alle Informationen  auf dieser Seite sind nur Grundlagen und unsere Tipps. Diese Webseite kann eine persönliche Beratung eines Arztes oder Apothekers nicht ersetzen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, insbesondere bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen. 

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