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Supplements Test  2019: Die besten Supplements im Vergleich

Willkommen auf dem Supplements Test Portal 2019. Auf dieser Webseite erhälst Du wertvolle Informationen über die verschiedene Fitness Supplements, die es auf dem Markt derzeit gibt. Du bist nach der Suche nach einem guten Proteinpulver oder anderen Nahrungsergänzungsmittel, die Dir bessere Fortschritte im Training ermöglichen? Dann bist Du hier genau richtig! Erfahre alles über Supplements und deren Unterschiede und erhalte wertvolle Informationen in unserem Fitness Ratgeber. Wir unterstützen Dich bei Deinem Kauf mit unserem ausführlichem Supplement Test & Vergleich und empfehlen Dir die optimalen Produkte für deine Fitness


Proteinshake mit Proteinpulver und HantelnWas sind Supplements und wer braucht sie?

Supplements oder auch Nahrungsergänzungsmittel sind – wie der Name schon sagt – Produkte, die die normale Ernährung ergänzen sollen. Sie werden zum Beispiel als Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten angeboten. Supplements enthalten Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe, die auch in normalen Lebensmitteln vorkommen, allerdings in konzentrierter Form und oft in hoher Dosierung. Durch die richtige Einnahme von Ergänzungsmittel ist eine Leistungssteigerung für Sportler möglich.


 

Supplements Test | Überblick der besten Whey Proteinpulver

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Optimum Nutrition On Whey titelbild Optimum Nutrition Gold Standard Titelbild Empfehlung Scitec Nutrition Whey Proteinpulver Titelbild Dark Whey Premium Isolat Titelbild ESN_Desinger_Whey_Proteinpulver Titelbild Bestseller
ModellOptimum Nutrition ON Whey ProteinpulverOptimum Nutrition Gold Standard Whey ProteinpulverScitec Nutrition Whey ProteinpulverDark Whey Premium Whey ProteinpulverESN Designer Whey Proteinpulver
Preis

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Bewertung
MarkeOptimum NutritionOptimum NutritionScitec NutritionDarkESN
ModellON Whey ProteinWhey ProteinWhey ProteinPremium Whey ProteinDesigner Whey Protein
Gewicht0.9 Kg2,27 Kg0.93 Kg0.6 Kg1 Kg
Messlöffel
Nährwertangabenin 100 Grammin 100 Grammin 100 Grammin 100 Grammin 100 Gramm
Brennwert384 kcal (1607 kJ)365 kcal (1527 kJ)372 kcal (1407 kJ)382 kcal (1616 kJ)390 kcal (1633 kJ)
Fett6.9 Gramm2.63 Gramm6.66 Gramm5.3 Gramm5.5 Gramm
- davon gesättigte Fettsäuren2.3 Gramm1.64 Gramm2.33 Gramm2.8 Gramm1.9 Gramm
Kohlenhydrate5.1 Gramm7.89 Gramm4.66 Gramm6.0 Gramm5.3 Gramm
- davon Zucker3.8 Gramm4.28 Gramm4.66 Gramm5.2 Gramm3.5 Gramm
Eiweiß75 Gramm76.97 Gram73.32 Gramm77 Gramm80.0 Gramm
Salz0.4 Gramm0.883 Gramm0.57 Gramm0.8 Gramm0.06 Gramm
Preis

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Supplements Test | Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es überhaupt?

 

  • Protein Pulver: Proteine auch Eiweiße genannt sind der Baustein für unsere Muskulatur und vor allem bei Sportlern entsteht ein erhöhter Bedarf, der gedeckt werden muss, um erfolgreich Muskulatur aufzubauen. Proteinpulver enthält im Vergleich zu anderen Lebensmitteln einen hohen Proteinanteil und ist deshalb optimal für den Muskelaufbau geeignet. Zu unseren Proteinpulver Tests geht es hier[…]

  • Creatin:  Creatin ist allgemein bekannt als eine Aminosäure, die die körpereigene ATP Produktions vereinfacht, die uns als Energielieferant dient. Auf Grund dieser Wirkung ist Creatin vor allem für Leistungssportler ein sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel, da es leistungssteigernd wirkt und außerdem Wasser in den Muskelzellen speichert. Zu unserem Creatin Test geht es hier […]


  • BCAA: BCAAs sind Aminosäuren, die zu der Gruppe der proteinogenen Aminosäuren gehören. Zu den BCAAs gehören drei Aminosäuren, die in Kombination den Muskelaufbau und die Regeneration eines Leistungssportlers positiv beeinflussen. Außerdem verbessern BCAAs die Sauerstoff- und Stickstoffbilant in unserem Körper. Da BCAAs nicht vom Körper hergestellt werden können, müssen sie durch die Nahrung oder durch Supplements eingenommen werden. Zu unserem BCAA Test geht es hier […]

  • Vitamine: Vitamine sind organische Moleküle, die lebenswichtig für das normale Funktionieren unseres Körpers sind. Zu den wichtigsten Vitaminen zählen Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin B. Die Einnahme von Vitamin- Supplements ist eine gute Möglichkeit, um das Immunsystem positiv zu unterstützen, da der Körper nicht immer genügend Vitamine durch die Nahrung aufnehmen kann.              Zu unserem Vitamin Test geht es hier […]

  • Booster: Booster können vor aber auch nach dem Training eingenommen werden und verbessern den Fokus und den Pump eines Sportlers. Konsumenten werden dadurch fokussierter im Training und können sich besser konzentrieren. Außerdem erzeugen Booster einen Pump, dabei handelt es sich um einen zeitweise verstärkten Blutfluss im Muskel, der den Muskel etwas größer aussehen lässt.                                  Zu unserem Booster Test geht es hier […]

Merke: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Die in unserem Supplements Test bereitgestellten Informationen sind nicht als Ersatz für Empfehlungen Deines Arztes oder anderer medizinischer Fachkräfte gedacht

Supplements Test | Was ist die biologische Wertigkeit?

Die Biologische Wertigkeit (kurz BW) ist eine der bekanntesten Methode um die Qualität von Proteinen in Lebensmitteln abzuschätzen. Sie gilt als Maß dafür, wie viel eines aufgenommenen Nahrungsproteins in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann. Die biologische Wertigkeit ergibt sich aus folgender Formel:

 

Formel für die biologische Wertigkeit

 

Je höher die biologische Wertigkeit der aufgenommenen Proteine ist, desto weniger Protein muss dem Körper  zugeführt werden, um eine ausgeglichene Protein- und Stickstoffbilanz zu erreichen. Ein wichtiges Kriterium für die biologische Wertigkeit ist der  Zusammensetzung der Aminosäuren in einem Lebensmittel. Je mehr proteinogene Aminosäuren darin enthalten sind und je höher der Gehalt an essentiellen Aminosäuren ist, desto hochwertiger wird das Protein eingestuft.

Tierische Proteine besitzen in der Regel eine höhere biologische Wertigkeit als pflanzliche Proteine. Die Wahl eines „Referenzproteins“ zur Qualitätsbewertung anderer Nahrungseiweiße fiel auf das Hühnerei, dem eine biologische Wertigkeit von 100 bzw. 1.0 zugeordnet wird. Die Angaben zur biologischen Wertigkeit aller anderen Proteine erfolgen also im Vergleich zu Vollei.

 

ProteinpulverBiologische Wertigkeit
Whey Protein104
Casein Protein77
Mehrkomp. Protein140
Veganes Protein54 – 84

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Zuhause vs. Fitnessstudio

Blaue Kurzhanteln

Viele Anfänger stellen sich die Frage, was der Unterschied ist Zuhause oder im Fitnessstudio zu trainieren. Wir beantworten Dir die Frage und listen die die Vor- und Nachteile auf.   Welche Vorteile hat ein eigenes Homegym? Zuhause trainieren kann einem eine Menge Geld, sowie auch Zeit sparen, da die Fahrtzeiten ins Fitnessstudio komplett wegfallen. Zudem […]

Kauf von Proteinpulver – worauf sollte man achten?

Casein Protein mit Zwei Messlöffeln

Du bist auf der Suche nach einem gutem Proteinpulver als Ergänzung neben dem Training? Dann aufgepasst! Denn bei dem Kauf kannst du vieles Falsch machen und musst deshalb auf ein paar Sachen achten. Im folgenden Video werden Dir die wichtigsten Sachen erläutert, auf die Du achten solltest.  

Gemüseshake vs. Supplements-Shake

Viele Leistungssportler greifen heutzutage auf Supplements Shakes zurück, in den Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver Creatin oder BCAAs enthalten sind und erhoffen sich dadurch eine Leistungssteigerung im Training. Oft gibt es Nebenwirkungen bei solche Shakes wie zum Beispiel Blähungen, Pickelbildung oder eine Überdosierung an Proteinen. Als gesündere Alternative gibt es sogenannte Gemüseshakes. Sie enthalten nur natürliche Lebensmitteln […]

Welches Protein Pulver soll ich kaufen?

Fragezeichen auf schwarzer Tafel

Proteinpulver sind ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Sie können den Muskelaufbau unterstützen oder beim Abnehmen helfen. Doch bei der großen Auswahl an Proteinpulvern, fällt es schwer, den Überblick zu behalten. Wer auf eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung achtet, muss nicht zwangsläufig zu Proteinpulvern greifen. EAT SMARTER erklärt, welche 7 Proteinpulver am beliebtesten sind und welche natürlichen Alternativen es gibt.

Sind Supplements ungesund?

Mann fasst sich ans Herz in Schwarz Weiß

Die Medien sind voller Widersprüche über Vitamine und Mineralstoffe:
Liefert eine gesunde Ernährung genügend Vitamine und Mineralstoffe?
Ist in Lebensmitteln heute noch so viel ‘drin’ wie früher?
Was ist dran an Studien, die Nahrungsergänzungsmittel als nutzlos oder gar gefährlich darstellen?
Können wir künstliche Vitamine und Mineralstoffe überhaupt verwerten?
Viele sind zu Recht verunsichert.