Himbeer-Chia-Protein-Smoothie Rezept
Hier ist ein energiereiches und proteinreiches Rezept für einen Himbeer-Chia-Protein-Smoothie.
Perfekt, um deinen Tag mit einer fruchtigen Frische und einer extra Portion Protein zu beginnen!
Zutaten:
- 1 Tasse frische oder gefrorene Himbeeren (ca. 125 g, reich an Antioxidantien)
- 1 Scoop Vanille-Proteinpulver (für den zusätzlichen Proteinschub)
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch (oder eine andere Milchalternative)
- 1 EL Chiasamen (für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für eine leichte Süße)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Himbeeren, Proteinpulver, Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und mit ein paar frischen Himbeeren oder Chiasamen garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 210 kcal
Protein: 25 g
Kohlenhydrate: 18 g
Fett: 7 g
Tipp:
Für eine extra cremige Konsistenz kannst du eine halbe Banane hinzufügen.
Dieser Himbeer-Chia-Protein-Smoothie ist die perfekte Mischung aus Frische und Nährstoffen – ideal nach dem Training oder als schneller Frühstückssnack!
