Vitamin D Test 2024 - Die besten Vitamin D Präparate im Vergleich
Sie sind auf der Suche nach einem Vitamin D Präparat, wissen aber nicht genau welches Produkt Sie Sich genau kaufen sollen? Oder Sie haben Fragen zu dem Thema, zum Beispiel wie Vitamin D wirkt oder was die Vorteile sind? Dann sind Sie in unserem Vitamin D Test genau richtig!
Wir stellen Ihnen die besten Produkte vor, die es derzeit auf dem Markt gibt. Mit ihnen werden Sie definitiv zufrieden sein! Außerdem beantworten wir Ihnen alle Fragen, damit Sie bestens für den Kauf und die Einnahme vorbereitet sind.
Die besten Vitamin D Präparate in der Übersicht
Im folgenden sehen Sie die besten 5 Vitamin D Präparate, die es derzeit auf dem deutschen Markt gibt. Wir habe eine Menge Studien, Testberichte und Reviews ausgearbeitet und können Ihnen jetzt mit stolz die besten Produkte vorstellen.
Mit diesen Produkte werden Sie definitiv gut bedient sein!
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Vitamin D Ratgeber - Alles was Sie vor dem Kauf wissen sollten
Sie haben sich für ein Produkt entscheiden, jedoch haben Sie noch Fragen zum Thema? Kein Problem! Im folgenden beantworten wir Ihnen alle Fragen rund um das Thema Vitamin D.
Beste Quellen für Vitamin D
Wir alle müssen ausreichend Vitamin D erhalten, und zwar auf die gesündeste Art und Weise, die möglich ist. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, können Sie genau das tun:
Dennoch können 20 Minuten Sonnenschein pro Tag in den Spitzenstunden von 11.00 bis 16.00 Uhr, denen über 40% der Haut ausgesetzt sind, bei den meisten Menschen einen Vitamin-D-Mangel verhindern. Während die Forschung durchweg gezeigt hat, dass UV-Sonnenschutzmittel mit niedrigem LSF (~16) die Vitamin D-Synthese nicht negativ beeinflussen, liegen für Cremes mit hohem LSF nicht viele Daten vor. Es sind Sonnenschutzmittel auf dem Markt, die entweder mit Vitamin D angereichert sind oder so konzipiert wurden, dass sie eine höhere Vitamin D-Produktion ermöglichen.
Leider sind vitaminreiche D3-Nahrungsmittel beschränkt auf: fette Fische wie Thunfisch, Wildlachs, Makrele, Schwertfisch und Sardinen. UV-bestrahlte Pilze produzieren reiche Mengen an Vitamin D2. Geringere Mengen an Vitamin D2 und D3 finden sich in Fleisch – vor allem in Rindfleisch und Lebergarnelen, Eigelb und Käse.
Das bedeutet, dass Veganer und Vegetarier besonders gefährdet sind. Es gibt jedoch viele angereicherte Lebensmittel, die Vitamin D zugesetzt haben, wie Getreide, Milch, Joghurt und Orangensaft (markenabhängig). Vitamin-D-Lebensmittel allein sind möglicherweise nicht in der Lage, den täglichen Bedarf zu decken. Wenn Sie nicht genügend Sonnenschein bekommen, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Vitamin-D-Mangel ist ein weit verbreitetes globales Problem. Auch moderne Lebensstile und sich verändernde klimatische Bedingungen sind nicht hilfreich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie möglicherweise gefährdet sind und eine gute Vitamin-D-Ergänzung benötigen, gehen Sie zunächst wie folgt vor:
1.) Lassen Sie sich testen: Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten: Wenden Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer, machen Sie einen Test zu Hause oder lassen Sie ihn online über ein zertifiziertes Labor durchführen. Verlassen Sie sich nicht auf allgemein aufgelistete Mangelsymptome, da diese mit anderen Erkrankungen zusammenhängen könnten.
2.) Wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister: Gesundheitsergänzung ist ein komplexes Thema. Es geht nicht nur um die Frage, ob Ihre Einnahme ausreichend ist, sondern auch darum, ob Ihr Körper Vitamin D richtig verwertet oder nicht. Es gibt verschiedene Kofaktoren wie Vitamin A und K, die mit Vitamin D zusammenwirken. Andere bekannte oder unbekannte Gesundheitszustände könnten ebenfalls Faktoren für Vitaminmangel sein.
Was ist die beste Form von Vitamin D?
Eine Meta-Analyse neuerer Studien zeigt zunehmend, dass ergänztes Vitamin D3 signifikant wirksamer als D2 ist, um den tatsächlichen Calcitriol-Spiegel (aktives Vitamin D) im Körper zu erhöhen. Daher wäre es die effektivere und wirtschaftlichere Wahl, Vitamin D3 als die beste Nahrungsergänzung zu wählen.
Wie man die besten Vitamin-D-Präparate auswählt
Sie müssen Ihre beste Dosierung in Internationalen Einheiten (IU), Mcg oder in Prozent des Tageswertes (DV) kennen. Dies variiert stark zwischen den auf dem Markt erhältlichen Produkten. Wählen Sie zweitens die von Ihnen bevorzugte Verabreichungsform (Kapsel, Tablette usw.) und überprüfen Sie schliesslich allfällige Überprüfungen durch Dritte. Nicht alle Produkte verfügen über Top-Zertifizierungen für tatsächliche Inhaltsstoffe wie z.B. USP, aber Benutzerbewertungen, insbesondere in Bezug auf Bluttests, werden Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Produkte für Sie am besten geeignet sind.
1. Wählen Sie die beste Art, Vitamin D einzunehmen
Eine mit Öl gefüllte Weichgelatinehülle. Viele Menschen finden diese leichter zu schlucken. Sie eignen sich nicht für Vegetarier, Veganer und sind oft nicht koscher oder Halaal. Sie sind licht- und temperaturempfindlich und haben eine kürzere Haltbarkeit als harte Tabletten oder Kapseln. Da Vitamin D fettlöslich ist, sind diese eine gute Option.
Die typische harte Tablette ist billiger in der Herstellung und hat eine längere Haltbarkeit. Bei Tabletten muss man sich vor zusätzlichen Bindemitteln und Füllstoffen wie Maltodextrin und Carrageen in Acht nehmen.
Diese ähneln in ihrer Form und Schluckbarkeit Weichkapseln und ähneln Tabletten mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie in Bindemitteln, Füllstoffen und Konservierungsmitteln. Viele Kapseln verwenden tierische Gelatine (mehr Schweinefleisch als Rind), aber es gibt auch Kapseln, die pflanzliche Zellulose verwenden und für Veganer geeignet sind.
Diese sind eine großartige Alternative zum Schlucken von Pillen und eignen sich besonders gut für Kinder (über 3 Jahre) oder Menschen, die verschiedene andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (schlucken) müssen. Sie können für Veganerinnen und Veganer geeignet sein oder auch nicht, so dass Sie zusätzliche Inhaltsstoffe sorgfältig prüfen müssen.
Diese sind wie die Softgels auf Ölbasis. Sie haben nur minimale Inhaltsstoffe, keine Gelatine und können leicht unter die Zunge genommen, auf Lebensmittel getropft oder in etwas hinein gemischt werden. Sie eignen sich auch am besten für Kleinkinder und Säuglinge.
Unabhängig davon, für welche Form Sie sich entscheiden, ist es wichtig zu wissen, dass Vitamin D2 immer veganerfreundlich ist, während Vitamin D3 entweder aus tierischer Quelle (Schafwolle) oder pflanzlicher Quelle (Flechte) hergestellt werden kann. Es ist am besten, das Etikett zu überprüfen oder die Beschaffung mit dem Hersteller zu bestätigen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs) zu Vitamin D
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Regulierung des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels im Körper von entscheidender Bedeutung ist. Es unterstützt die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung und fördert die Knochenmineralisierung.
Welche Funktionen erfüllt Vitamin D im Körper?
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung von Knochen und Zähnen, der Unterstützung des Immunsystems, der Regulation des Zellwachstums und der Entzündungsreaktionen sowie der Verbesserung der Muskelkraft.
Wie kann der Körper Vitamin D produzieren?
Der Körper kann Vitamin D durch die Einwirkung von UV-B-Strahlung aus Sonnenlicht auf die Haut produzieren. Die UV-B-Strahlen regen die Umwandlung von 7-Dehydrocholesterol in Vitamin D3 (Cholecalciferol) an.
Welche Nahrungsquellen enthalten Vitamin D?
Gute Quellen für Vitamin D in der Nahrung sind fetter Fisch (z. B. Lachs, Thunfisch), Eigelb, Lebertran und angereicherte Lebensmittel wie Milchprodukte und Frühstückszerealien.
Welche Rolle spielt Vitamin D bei der Knochengesundheit?
Vitamin D ist entscheidend für die Knochengesundheit, da es die Absorption von Kalzium aus dem Darm erhöht und somit dazu beiträgt, die Knochenmineraldichte aufrechtzuerhalten, was das Risiko von Osteoporose reduziert.
Wie viel Vitamin D benötige ich pro Tag?
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D variiert je nach Alter und Geschlecht. Im Allgemeinen liegt die empfohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene zwischen 600 und 800 Internationalen Einheiten (IE).
Welche Risiken birgt ein Vitamin-D-Mangel?
Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Knochenschwäche, erhöhtem Frakturrisiko, Muskelschwäche, Müdigkeit, beeinträchtigtem Immunsystem und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Wer ist einem erhöhten Risiko für einen Vitamin-D-Mangel ausgesetzt?
Menschen, die wenig Zeit im Freien verbringen, dunklere Haut haben (da die Haut weniger Vitamin D aus Sonnenlicht produziert), ältere Erwachsene, die eine eingeschränkte Nahrungsaufnahme haben, sowie Personen mit bestimmten Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt.
Gibt es eine Möglichkeit, meinen Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen?
Ja, ein einfacher Bluttest kann den Vitamin-D-Spiegel im Körper bestimmen. Dieser Test wird als 25-Hydroxyvitamin D-Test bezeichnet.
Kann man zu viel Vitamin D einnehmen?
Ja, eine übermäßige Einnahme von Vitamin D kann zu einer überhöhten Kalziumaufnahme führen, was zu Nierensteinen, Schwäche, Übelkeit, Erbrechen und anderen Komplikationen führen kann.
Was ist eine angemessene Vitamin-D-Supplementierung?
Die Einnahme von Vitamin-D-Supplementen sollte nach ärztlicher Anweisung erfolgen, insbesondere wenn ein Mangel diagnostiziert wurde. Die empfohlene Dosierung hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem aktuellen Vitamin-D-Spiegel ab.
Kann ich meinen Vitamin-D-Spiegel allein durch die Ernährung ausreichend erhöhen?
Es ist schwierig, den Vitamin-D-Spiegel allein durch die Ernährung signifikant zu erhöhen. Die Sonnenexposition und/oder Supplementierung sind oft notwendig, um ausreichende Mengen an Vitamin D zu erhalten.
Kann ich Vitamin D während der Schwangerschaft einnehmen?
Ja, Vitamin D ist während der Schwangerschaft wichtig, da es für die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen beim ungeborenen Kind von Bedeutung ist. Eine angemessene Supplementierung sollte jedoch in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
Kann Vitamin D dabei helfen, das Immunsystem zu stärken?
Ja, Vitamin D spielt eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und kann helfen, die Abwehrkräfte gegenüber Infektionen zu verbessern.
Sind Sonnencremes ein Hindernis für die Vitamin-D-Produktion?
Ja, das Auftragen von Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor kann die Produktion von Vitamin D durch die Haut verringern. Es wird dennoch empfohlen, Sonnencreme zu verwenden, um das Risiko von Hautschäden und Hautkrebs zu minimieren. Eine ausgewogene Sonnenexposition kann helfen, einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.
Quellen und weiterführende Links
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0025619611601195
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra070553
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-009-0954-6
- https://ajph.aphapublications.org/doi/full/10.2105/AJPH.2004.045260
- Fachinformation - Zum Zusammenhang zwischen der Vitamin-D-Zufuhr bzw. dem Vitamin-D-Status und dem Risiko für eine SARS-CoV-2-Infektion sowie der Schwere des Verlaufs einer COVID-19-Erkrankung – ein Überblick über die aktuelle Studienlage Stand 11. Januar 2021
- New Reference Values for Vitamin D
- DGE-Stellungnahme: Vitamin D und Prävention ausgewählter chronischer Krankheiten
- Role of Vitamin D in Preventing and Treating Selected Extraskeletal Diseases—An Umbrella Review
- Die Rolle von Vitamin D bei der Prävention und Behandlung ausgewählter extraskelettaler Erkrankungen – ein Umbrella Review, Kapitel 5.2, 14. Ernährungsbericht
- Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D
