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Vitamin D Test

Vitamin D3 Test 2020 - Die besten Vitamin D3 PrÀparate im Vergleich

Sie sind auf der Suche nach einem Vitamin D3 PrÀparat, wissen aber nicht genau welches Produkt Sie Sich genau kaufen sollen? Oder Sie haben Fragen zu dem Thema, zum Beispiel wie Vitamin D3 wirkt oder was die Vorteile sind? Dann sind Sie in unserem Vitamin D3 Test genau richtig!

Wir stellen Ihnen die besten Produkte vor, die es derzeit auf dem Markt gibt. Mit ihnen werden Sie definitiv zufrieden sein! Außerdem beantworten wir Ihnen alle Fragen, damit Sie bestens fĂŒr den Kauf und die Einnahme vorbereitet sind.

Die besten Vitamin D3 PrĂ€parate in der Übersicht

Im folgenden sehen Sie die besten 5 Vitamin D3 PrÀparate, die es derzeit auf dem deutschen Markt gibt. Wir habe eine Menge Studien, Testberichte und Reviews ausgearbeitet und können Ihnen jetzt mit stolz die besten Produkte vorstellen. 

Mit diesen Produkte werden Sie definitiv gut bedient sein!

Vitamin D3 Ratgeber - Alles was Sie vor dem Kauf wissen sollten

Sie haben sich fĂŒr ein Produkt entscheiden, jedoch haben Sie noch Fragen zum Thema? Kein Problem! Im folgenden beantworten wir Ihnen alle Fragen rund um das Thema Vitamin D3. 

 

Vorteile von Vitamin D3

Vitamin D reguliert viele Funktionen im Körper und hat zahlreiche Vorteile entweder direkt oder durch Kofaktorbeziehungen mit anderen NÀhr- und Mineralstoffen. Hier sind die wichtigsten nachgewiesenen Vorteile und Funktionen von Vitamin D:

  • Reguliert die Absorption von Kalzium und hĂ€lt den Phosphorspiegel fĂŒr eine gute Knochengesundheit aufrecht. Eine Vitamin-D-Exposition wĂ€hrend der Kindheit ist besonders wichtig fĂŒr die spĂ€tere Skelettentwicklung.
  • Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes und verbessert den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit PrĂ€diabetes.
  • Nicht alle Studien stimmen darin ĂŒberein, dass eine Vitamin-D-Supplementierung zu einer Gewichtsabnahme fĂŒhrt, aber es besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln im Blut und Fettleibigkeit.
  • Erhöht die ImmunitĂ€t, schĂŒtzt wieder Autoimmunkrankheiten wie Typ-1-Diabetes und senkt das Risiko von Infektionen, Allergien und Asthma.
  • Korrekte Vitamin-D-Spiegel schĂŒtzen Frauen vor PrĂ€eklampsie wĂ€hrend der Schwangerschaft und verringern das Risiko von Babys, die klein fĂŒr das Gestationsalter (SGA) geboren werden.
  • Beugt Depressionen und Stimmungsschwankungen vor und verbessert sie.
  • UnterstĂŒtzt die Darmgesundheit und schĂŒtzt vor Dickdarmkrebs.

Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3?

Es gibt 2 Arten von Vitamin D: Vitamin D2 und Vitamin D3.

Vitamin D2, oder Ergocalciferol, wird kommerziell hergestellt, indem Ergosterin aus Hefe ultraviolettem Licht ausgesetzt wird. Es wird hÀufig in angereicherten Lebensmitteln und veganen NahrungsergÀnzungsmitteln verwendet.
Vitamin D3, oder Cholecalciferol, wird von unserer Haut produziert, wenn sie dem ultravioletten Sonnenlicht ausgesetzt wird, und wird kommerziell hergestellt, indem Lanolin aus Schafwolle ultravioletten Strahlen ausgesetzt wird. Alternativ wird es jetzt auch aus Flechten hergestellt. 


Beide sind fettlöslich und mĂŒssen zur Leber und zu den Nieren wandern, um in aktives Vitamin D, technisch als 1,25-Dihydroxyvitamin D oder Calcitriol bekannt, umgewandelt zu werden.

Vitamin D3-Mangel

Aus Untersuchungen aus den Jahren 2011 und 2012 geht hervor, dass 32% der erwachsenen nordamerikanischen Bevölkerung an Vitamin-D3-Mangel leidet, wobei der Serumspiegel unter 20ug/mL liegt. Diese Zahl ist in afroamerikanischen Bevölkerungsgruppen deutlich höher, gefolgt von Mexikanern und Hispanics.

Weitere Studien zeigen, dass ĂŒber 80% der Kinder und 95% der Erwachsenen in den USA tĂ€glich zu wenig Vitamin D erhalten. VerstĂ€ndlicherweise ist Vitamin D die am vierthĂ€ufigsten nachgefragte NahrungsergĂ€nzung.

Der Vitamin-D-Spiegel wird durch Messung des zirkulierenden Spiegels von 25-Hydroxyvitamin D im Blut bestimmt. Zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit ist ein Gehalt von mehr als 30 mg/ml erforderlich, und etwa 1 Milliarde Menschen weltweit leiden an Vitamin-D-Mangel.

Was verursacht Vitamin D3-Mangel?

Kurz gesagt, die Ursachen eines Vitamin-D3-Mangels können auf diese Faktoren zurĂŒckgefĂŒhrt werden: Umwelt, Physiologie, ErnĂ€hrung und Medizin.

  • Mangelnde Sonneneinstrahlung: zu viel AktivitĂ€t in InnenrĂ€umen, Beschattung oder Sonnenschirmbenutzung. Ausgedehnte Kleidung im Freien oder Sonnenschutzmittel. ÜbermĂ€ĂŸige Bewölkung und Verschmutzung. Exposition durch Glas, niedrige Umgebungs-UV-Werte in großen Höhen, VersĂ€umnis der Spitzen-UV-Expositionszeit von 11.00 bis 16.00 Uhr.
  • Dunkle Hautfarbe: Biologisch gesehen behindert das Melaninpigment die Vitamin D3-Produktion.
  • Nierenleiden: Die Nieren wandeln Vitamin D2 und D3 in Substanzen um, die der Körper verwerten kann. Nierenleiden können einen Vitamin-D-Mangel verursachen.
  • Andere GesundheitszustĂ€nde: Malabsorptionsprobleme, entzĂŒndliche ZustĂ€nde, Fettleibigkeit, Autoimmunkrankheiten, Osteoporose, Zöliakie, Kurzdarmsyndrom, Magenbypass und zystische Fibrose.
  • ErnĂ€hrungs- und LebensmitteleinschrĂ€nkungen: Verzicht auf Vitamin-D-reiche Lebensmittel, Laktoseintoleranz und Vermeidung von Milchprodukten.

Abgesehen davon sind besonders gefĂ€hrdete Gruppen schwangere und stillende Frauen, Kinder, Ă€ltere Menschen und Heimbewohner. FrĂŒher ging man davon aus, dass bis zu 90% des Vitamin D ĂŒber die Haut aufgenommen werden, neuere Studien zeigen jedoch, dass diese Zahl viel geringer ist.

Beste Quellen fĂŒr Vitamin D3

Wir alle mĂŒssen ausreichend Vitamin D erhalten, und zwar auf die gesĂŒndeste Art und Weise, die möglich ist. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, können Sie genau das tun:

Lösung 1: Raus in den Sonnenschein!

Dennoch können 20 Minuten Sonnenschein pro Tag in den Spitzenstunden von 11.00 bis 16.00 Uhr, denen ĂŒber 40% der Haut ausgesetzt sind, bei den meisten Menschen einen Vitamin-D-Mangel verhindern. WĂ€hrend die Forschung durchweg gezeigt hat, dass UV-Sonnenschutzmittel mit niedrigem LSF (~16) die Vitamin D-Synthese nicht negativ beeinflussen, liegen fĂŒr Cremes mit hohem LSF nicht viele Daten vor. Es sind Sonnenschutzmittel auf dem Markt, die entweder mit Vitamin D angereichert sind oder so konzipiert wurden, dass sie eine höhere Vitamin D-Produktion ermöglichen.

Lösung 2: Essen Sie Vitamin D3- und D2-Lebensmittel.

Leider sind vitaminreiche D3-Nahrungsmittel beschrĂ€nkt auf: fette Fische wie Thunfisch, Wildlachs, Makrele, Schwertfisch und Sardinen. UV-bestrahlte Pilze produzieren reiche Mengen an Vitamin D2. Geringere Mengen an Vitamin D2 und D3 finden sich in Fleisch – vor allem in Rindfleisch und Lebergarnelen, Eigelb und KĂ€se.

Das bedeutet, dass Veganer und Vegetarier besonders gefĂ€hrdet sind. Es gibt jedoch viele angereicherte Lebensmittel, die Vitamin D zugesetzt haben, wie Getreide, Milch, Joghurt und Orangensaft (markenabhĂ€ngig). Vitamin-D-Lebensmittel allein sind möglicherweise nicht in der Lage, den tĂ€glichen Bedarf zu decken. Wenn Sie nicht genĂŒgend Sonnenschein bekommen, mĂŒssen Sie möglicherweise NahrungsergĂ€nzungsmittel einnehmen.

Solution 3: Get vitamin D from supplements.

Vitamin-D-Mangel ist ein weit verbreitetes globales Problem. Auch moderne Lebensstile und sich verĂ€ndernde klimatische Bedingungen sind nicht hilfreich. Wenn Sie das GefĂŒhl haben, dass Sie möglicherweise gefĂ€hrdet sind und eine gute Vitamin-D-ErgĂ€nzung benötigen, gehen Sie zunĂ€chst wie folgt vor:

  • Lassen Sie sich testen: Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten: Wenden Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer, machen Sie einen Test zu Hause oder lassen Sie ihn online ĂŒber ein zertifiziertes Labor durchfĂŒhren. Verlassen Sie sich nicht auf allgemein aufgelistete Mangelsymptome, da diese mit anderen Erkrankungen zusammenhĂ€ngen könnten. 
  • Wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister: GesundheitsergĂ€nzung ist ein komplexes Thema. Es geht nicht nur um die Frage, ob Ihre Einnahme ausreichend ist, sondern auch darum, ob Ihr Körper Vitamin D richtig verwertet oder nicht. Es gibt verschiedene Kofaktoren wie Vitamin A und K, die mit Vitamin D zusammenwirken. Andere bekannte oder unbekannte GesundheitszustĂ€nde könnten ebenfalls Faktoren fĂŒr Vitaminmangel sein.

Was ist die beste Form von Vitamin D3?

Eine Meta-Analyse neuerer Studien zeigt zunehmend, dass ergÀnztes Vitamin D3 signifikant wirksamer als D2 ist, um den tatsÀchlichen Calcitriol-Spiegel (aktives Vitamin D) im Körper zu erhöhen. Daher wÀre es die effektivere und wirtschaftlichere Wahl, Vitamin D3 als die beste NahrungsergÀnzung zu wÀhlen.

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