Hochwertiges Kreatin: 5 verschiedene Kreatine im Vergleich 2024 - Die hochwertigsten Kreatine im Test
Sie sind auf der Suche nach einem hochwertigem Kreatin, wissen aber nicht welche Eigenschaften hochwertiges Kreatin hat?
Oder Sie haben Fragen zu dem Thema? Dann sind Sie in unserem Creatin Test genau richtig!
In unserem Produktvergleich stellen wir 5 hochwertige Kreatinprodukte vor. Außerdem gehen wir ausführlich auf ihre Zusammensetzung und Eigenschaften ein.
In unserem folgenden Ratgeber gehen wir näher auf den körpereigenen Stoff Kreatin ein und erklären, welche Auswirkungen die zusätzliche Einnahme von Kreatin hat und welche Vor- und Nachteile sich daraus ergeben.
Die besten Creatin Präparate in der Übersicht
Im folgenden sehen Sie die besten 5 Kreatine, die es derzeit auf dem deutschen Markt gibt.
Wir habe eine Menge Studien, Testberichte und Reviews ausgearbeitet und können Ihnen jetzt mit stolz die besten Produkte vorstellen.
Mit diesen Produkte werden Sie definitiv gut bedient sein!
Produkt
Eiigenschaften
Unsere Empfehlung
Foodspring Creatine Pulver
- Premium Kreatin-Monohydrat-Pulver
- 100 % Kreatin-Monohydrat
- Hergestellt in Deutschland
Bestseller
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate
- Hochwertiges Kreatin-Monohydrat-Pulver
- 99,9 Prozent reines Kreatinmonohydrat
- Erhältlich in verschiedenen Größen
Unsere Alternative
BULK POWDERS Kreatin Monohydrat Pulver
- Made in Germany
- Hohe Reinheit: Ultrapures Kreatin Pulver
- Leichte Handhabung
Das Bekannteste
Optimum Nutrition Creatin Monohydrat Pulver
- 3,4 g Kreatin-Monohydrat in jeder Portion
- Mikronisiertes Pulver, das geschmacks- und geruchlos ist
- Kalorienfrei und ohne Zuckerzusatz
Beste in Kapsel Form
Olimp Creatine 1250 Mega Caps
- Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit Kreatin
- Das Produkt ist für körperlich aktive Erwachsene bestimmt,
- 99% mikronisiertes Creatinmonohydrat
1.
Foodspring Creatine Pulver
Unsere Bewertung
5/5
Qualität
100%
Wirkung
99%
Preis
96%
Kundenservice
98%
Transparenz
97%
Eigenschaften
- Hohe Reinheit: Premium Kreatin Pulver, hergestellt in Deutschland
- Leichte Handhabung: Das geschmacksneutrale Creatine Monohydrate Pulver einfach in Wasser, Saft oder deinen Protein Shake mischen und trinken.
- Ohne Farbstoffe und Konservierungsmittel! Für maximale Reinheit und Bioverfügbarkeit
2.
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate
Unsere Bewertung
5/5
Qualität
98%
Wirkung
96%
Preis
95%
Kundenservice
98%
Transparenz
96%
Eigenschaften
- Hohe Reinheit: Ultrapures Kreatin Pulver
- Leichte Handhabung: Das geschmacksneutrale Creatine Monohydrate Pulver einfach in Wasser, Saft oder deinen Protein Shake mischen und trinken.
- Vegane Ernährung: Creatine Monohydrate wird aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen, ist daher sowohl für Vegetarier als auch für Veganer zur Nahrungsergänzung geeignet.
3.
BULK POWDERS Kreatin Monohydrat Pulver
Unsere Bewertung
4.6/5
Qualität
95%
Wirkung
94%
Preis
95%
Kundenservice
95%
Transparenz
92%
Eigenschaften
- Hochwertiges Kreatin-Monohydrat-Pulver von Bulk Powders, einem führenden Unternehmen im Bereich Sportnahrung
- Kann die körperliche Leistungsfähigkeit bei intensiver Belastung steigern
- Lässt sich leicht mit Wasser, Proteinshakes oder anderen Getränken mischen. Geschmacksneutral
4.
Optimum Nutrition Creatin Monohydrat Pulver
Unsere Bewertung
4.1/5
Qualität
91%
Wirkung
90%
Preis
98%
Kundenservice
86%
Transparenz
92%
Eigenschaften
- Ein mikronisiertes Kreatinpulver, das entwickelt wurde, um hochintensive explosive Energie zu liefern
- 3,4 g Kreatin-Monohydrat in jeder Portion helfen, Ihre Leistung zu steigern
- Mikronisiertes Pulver, das geschmacks- und geruchlos ist, wodurch es sich ideal zum einfachen Mischen mit Ihren Lieblingsgetränken oder Proteinshakes eignet
5.
Olimp Creatine 1250 Mega Caps
Unsere Bewertung
3.7/5
Qualität
95%
Wirkung
96%
Preis
85%
Kundenservice
86%
Transparenz
99%
Eigenschaften
- Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit Kreatin
- Das Produkt ist für körperlich aktive Erwachsene bestimmt, die besonders intensive körperliche Übungen ausführen.
- Die Einnahme von Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining
Creatin Ratgeber - Alles was Du vor dem Kauf wissen solltest
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Bei Kreatin handelt es sich um eine körpereigene Substanz und Kreatin ist ein Zwischenprodukt des Energiestoffwechsels.
Kreatin ist ein wichtiger Bestandteil der Energiesynthese der Muskulatur.
Creatin Monohydrat kann zwischenzeitlich auch von Herstellern auf der Basis natürlicher Quellen hergestellt werden und wird als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
Eine Einnahme eignet sich dann, wenn man sportlich aktiv ist und eine Steigerung der eigenen Leistung anstrebt oder gezielt Muskeln aufbauen möchte.
Was ist hochwertiges Kreatin?
Kreatin ist zunächst eine natürlich im Körper vorkommende Verbindung, welche im Muskelgewebe vorhanden ist.
Wenn im Training die eigene Leistung gesteigert werden soll und man anstrebt, gezielt Muskeln aufzubauen, kann hier hochwertiges Kreatin eingenommen werden.
Wenn hochwertiges Kreatin über Ergänzungsmittel, wie zum Beispiel lösliches Pulver oder Kapseln, eingenommen wird, erfolgt eine Umformung in Kreatinphosphat.
Dessen Aufgabe ist es dann, einen Transport der entstandenen Energie schnell zu den Muskelzellen vorzunehmen.
Dadurch können dann die Muskeln effektiver und schneller arbeiten.
Die Folgewirkung davon ist für den Körper, dass durch die Einnahme die Leistung bei kurzzeitigen und intensiven Schnellkraft-Belastungen gesteigert werden kann.
Wann ist Kreatin hochwertig und welches Kreatin ist das reinste?
Bei den Herstellern dieser Substanz wird diese genauestens auf Reinheit geprüft, bevor eine Auslieferung erfolgt.
Sie finden die angebotnen Produkte auch teilweise in der sogenannten “Kölner Liste”.
Hier werden Produkte mit minimiertem Dopingrisiko veröffentlicht.
Die Überprüfung der Produkte auf der Kölner Liste erfolgt von weltweit anerkannten Labors. Eine solche geprüfte Substanz kann man dann als auch hochwertig bezeichnen.
Es gibt verschiedene Methoden, um hochwertiges Kreatin kommerziell herzustellen.
Dabei gilt zum Beispiel der Produktionsweg, bei dem Cynamid und Sarkosinat als Rohstoff zum Einsatz kommen, der wohl sicherste Weg, hochwertiges Kreatin herzustellen.
Auch sollte ein hochwertiges Kreatin nicht mehr als einige ppm (millionstel) Dicyandimid (Abkürzung DCD) und keine nachweisbare Spuren von Dihydrotriazin (Abkürzung DHT) enthalten, weil diese Stoffe gesundheitsgefährdend sein können.
Welche Verunreinigungen können bei Kreatin vorkommen?
Eine der Verunreinigungen sind die bereits erwähnten Spuren von Dihydrotraizin (Abkürzung DHT), weil diese Substanz gesundheitsgefährdend sein kann.
Auch kann es vorkommen, dass hier zum Beispiel auch Freizeitdrogen oder Steroide oder andere unerlaubte Substanzen enthalten sein können, welche versehentlich oder unabsichtlich während des Herstellungsprozesses beigefügt worden sind.
Deshalb ist es wichtig, beim Kauf darauf zu achten, dass hier ein Qualitätsprodukt am besten “Made in Germany” gekauft wird.
Darauf sollte vor dem Bezug und vor der Einnahme geachtet werden.
Welche Vor- und Nacheile hat hochwertiges Kreatin?
Die Vor- und Nachteile kurz in Stichworten aufgeführt:
Vorteile
- leistungssteigernde Wirkung;
- Unterstützung beim Muskelaufbau;
- Erhöhung der Belastbarkeit beim Training;
Nachteile
- wird nicht von jedem vertragen;
- nicht alle Produkte sind von der erforderlichen Qualität.
Wie kann man hochwertiges Kreatin kaufen?
Hochwertiges Kreatin gibt es auf der einen Seite in Pulverform oder auch in Kapseln.
Es kann aber auch in Riegeln oder Kautabletten enthalten sein.
Was sollte man beim Kauf von hochwertigem Kreatin beachten?
Die Darreichungsform
Wie bereits erwähnt, gibt es unterschiedliche Darreichungsformen (Pulver, Kapseln, Riegel, Kautabletten, etc.).
Hier sollte die Bezieherin oder der Bezieher selbst entscheiden, welche Darreichungsform am besten zu ihr oder ihm passt.
Die Einnahmeempfehlung
Dies hängt von den Angaben des Herstellers ab. Dabei sollte hier jedoch die Dosierung pro Kapsel oder wie viel Gramm von einem Pulver auch genau überprüft werden.
In der Regel werden ungefähr 3-5 Gramm pro Tag eingenommen.
Die Geschmacksrichtung
In der Regel ist Kreatin geschmacksneutral und es ist auch kein bestimmter Geruch vorhanden.
Die Produkte sind meist zuckerfrei und aspartamfrei und auch vegetarisch oder vegan.
Kreatin enthält in der Regel kein Vitamin C oder ähnliche Substanzen.
Die angebotenen Produkte gibt es auch laktosefrei und fettfrei.
Wo kann man hochwertiges Kreatin kaufen?
Kreatin kann über eine Vielzahl von Online-Plattformen und Onlinehändlern im Internet bezogen werden.
Im Web steht eine breite Produktpalette für die vorhandenen Darreichungsformen zur Verfügung.
Sie finden es aber auch in Apotheken oder in Drogeriemärkten. Hier ist die Auswahl jedoch meist kleiner als im Internet.
Was kostet hochwertiges Kreatin?
Für einen Preisvergleich (zum Beispiel im Internet) sollte der Preis pro Gramm Wirkstoff ermittelt werden.
Wenn die Anzahl der Kapseln ins Verhältnis zum Preis gesetzt wird, kann hier ein verfälschtes Ergebnis entstehen, da hier der Gramm-Inhalt unterschiedlich ist.
Günstigsten Kapseln erhalten Sie ab 10 bis 20 Euro.
Die größte Preisklasse liegt bei Kreatin Hydrochlorid in einem Bereich von 20 bis 50 Euro.
Das sollten Sie bedenken
Kreatin kann zu einem verbesserten und schnelleren Aufbau der Muskeln und zur Steigerung der eigenen Kraft führen.
Ebenfalls wird dadurch eine Ermüdung bei intensiver Belastung hinausgezögert. Dadurch ist eine erhöhte Trainingsintensität möglich.
Quellen und weiterführende Links
- https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.bi.54.070185.004151?journalcode=biochem
- https://pdfs.semanticscholar.org/2635/a199a20b8d684f948e343cc40f11ecb97ddd.pdf
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780120913046500288
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418040-00005
