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Kiwi-Spinat-Smoothie Rezept

Kiwi-Spinat-Smoothie Rezept

Kiwi-Spinat-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes und nährstoffreiches Rezept für einen Kiwi-Spinat-Smoothie – perfekt, um deinen Tag mit einem gesunden Schub an Vitaminen und Mineralien zu starten!

Zutaten:

  • 2 reife Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten (ca. 100 g)
  • 1 Handvoll frischer Babyspinat (ca. 30 g)
  • 1/2 Banane (ca. 60 g, für natürliche Süße und cremige Konsistenz)
  • 200 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
  • 1 TL Chiasamen (für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für zusätzliche Süße)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Kiwis, Spinat, Banane, Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kiwi-Scheiben oder ein paar Chiasamen dekorieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 180 kcal
Protein: 4 g
Kohlenhydrate: 35 g
Fett: 3 g

Tipp:

Für einen extra Frischekick kannst du eine halbe Limette auspressen und den Saft hinzufügen.

Dieser Kiwi-Spinat-Smoothie ist eine perfekte grüne Power-Bombe, die deinem Körper wertvolle Vitamine und Antioxidantien liefert – ideal für einen energiereichen Start in den Tag!

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Pfirsich-Mango-Protein-Smoothie Rezept

Hier ist ein frisches und exotisches Rezept für einen Pfirsich-Mango-Protein-Smoothie, perfekt für einen Energie-Kick nach dem Training oder als vitaminreiches Frühstück!

Pfirsich-Mango-Protein-Smoothie Rezept

Hier ist ein frisches und exotisches Rezept für einen Pfirsich-Mango-Protein-Smoothie, perfekt für einen Energie-Kick nach dem Training oder als vitaminreiches Frühstück!

Zutaten:

  • 1 reifer Pfirsich, entkernt und in Scheiben geschnitten (ca. 150 g)
  • 1/2 reife Mango, geschält und gewürfelt (ca. 100 g)
  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver (ca. 30 g)
  • 200 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Kokosmilch)
  • 1 TL Chiasamen (für extra Ballaststoffe und gesunde Fette)
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional, für mehr Süße)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Pfirsich, Mango, Proteinpulver, Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

In ein Glas gießen und mit ein paar Pfirsichscheiben oder einem Spritzer Limettensaft garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 280 kcal
Protein: 22 g
Kohlenhydrate: 42 g
Fett: 5 g

Tipp:

Für ein besonders erfrischendes Ergebnis kannst du die Mango vorher einfrieren.

Dieser Pfirsich-Mango-Protein-Smoothie ist die perfekte Balance aus süßen, tropischen Früchten und nährstoffreichem Protein – ideal, um deinen Körper nach einem intensiven Workout zu stärken und zu erfrischen!

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Zwetschgen-Quitten-Smoothie Rezept

Zwetschgen-Quitten-Smoothie

Zwetschgen-Quitten-Smoothie Rezept

Hier ist ein leckeres Rezept für einen Zwetschgen-Quitten-Smoothie, perfekt für eine fruchtige Erfrischung oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 5 Zwetschgen, entsteint (ca. 120 g)
  • 1/2 Quitte, geschält und entkernt (ca. 50 g)
  • 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
  • 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
  • 1 EL Haferflocken (für Ballaststoffe)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Zwetschgen, Quitte, Banane, Mandelmilch, Haferflocken, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zwetschgenscheiben oder etwas Honig garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 210 kcal
Protein: 3.2 g
Kohlenhydrate: 48 g
Fett: 2.5 g

Tipp:

Für extra Frische kannst du einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.

Haferflocken machen den Smoothie sättigender und fügen Ballaststoffe hinzu.

Dieser Zwetschgen-Quitten-Smoothie vereint die fruchtige Süße der Zwetschgen mit dem leicht herben Geschmack der Quitte und sorgt für einen nahrhaften, leckeren Smoothie – ideal als gesunder Snack oder Frühstück!

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Trauben-Birnen-Smoothie Rezept

Trauben-Birnen-Smoothie

Trauben-Birnen-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Trauben-Birnen-Smoothie, ideal als leichter Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Handvoll grüne Trauben (ca. 100 g)
  • 1 Birne, entkernt und geschnitten (ca. 120 g)
  • 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
  • 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 5-6 Eiswürfel
  • 1 TL geriebener Ingwer (optional, für extra Frische)

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Trauben, Birne, Banane, Mandelmilch, Honig, Eiswürfel und Ingwer in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Trauben oder Birnenscheiben garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 245 kcal
Protein: 3.5 g
Kohlenhydrate: 57 g
Fett: 2 g

Tipp:

Für mehr Cremigkeit kannst du 1 EL griechischen Joghurt hinzufügen.

Ingwer gibt dem Smoothie eine angenehme Frische und sorgt für einen Kick!

Dieser Trauben-Birnen-Smoothie bietet eine köstliche Mischung aus süßen Trauben und saftiger Birne, kombiniert mit cremiger Banane und einem Hauch von Ingwer – perfekt als erfrischender und nahrhafter Smoothie!

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Feigen-Hagebutten-Smoothie Rezept

Quitten-Apfel-Smoothie

Feigen-Hagebutten-Smoothie Rezept

Hier ist ein Rezept für einen Feigen-Hagebutten-Smoothie, perfekt als gesunde und nährstoffreiche Zwischenmahlzeit!

Zutaten:

  • 3 frische Feigen (ca. 150 g)
  • 1 EL Hagebuttenpulver (ca. 10 g, für extra Vitamin C)
  • 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
  • 150 ml Mandelmilch (oder ungesüßte Hafermilch)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 5-6 Eiswürfel
  • 1 EL Chiasamen (optional, für extra Ballaststoffe und gesunde Fette)

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Feigen, Hagebuttenpulver, Banane, Mandelmilch, Honig, Chiasamen und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Feigenscheiben oder Chiasamen garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 279 kcal
Protein: 5.6 g
Kohlenhydrate: 57.8 g
Fett: 5.5 g

Tipp:

Für eine intensivere Frische kannst du einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.

Chiasamen bieten zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.

Dieser Feigen-Hagebutten-Smoothie bietet eine reichhaltige und nahrhafte Kombination aus süßen Früchten, reichhaltigem Vitamin C und gesunden Fetten – ideal als vitalisierender Snack oder kraftvoller Start in den Tag!

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Quitten-Apfel-Smoothie Rezept

Quitten-Apfel-Smoothie

Quitten-Apfel-Smoothie Rezept

Hier ist ein Rezept für einen erfrischenden Quitten-Apfel-Smoothie, der perfekt für einen gesunden Start in den Tag oder nach dem Training geeignet ist!

Zutaten:

  • 1 Quitte, geschält und entkernt (ca. 100 g)
  • 1 Apfel, entkernt (ca. 100 g)
  • 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
  • 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 5-6 Eiswürfel
  • 1 EL Haferflocken (optional, für extra Ballaststoffe)

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Quitte, Apfel, Banane, Mandelmilch, Honig, Haferflocken und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit einem Spritzer Zitronensaft für extra Frische garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 241 kcal
Protein: 3.4 g
Kohlenhydrate: 55.7 g
Fett: 3 g

Tipp:

Für mehr Cremigkeit kannst du 1 EL griechischen Joghurt hinzufügen.

Für einen intensiveren Geschmack kannst du eine Prise Zimt hinzufügen.

Dieser Quitten-Apfel-Smoothie bietet eine erfrischende und gesunde Kombination aus fruchtiger Süße, Ballaststoffen und leichter Cremigkeit – perfekt als nahrhafter Snack oder erfrischendes Frühstück!

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Zwetschgen-Trauben-Smoothie Rezept

Zwetschgen-Trauben-Smoothie Rezept

Zwetschgen-Trauben-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Zwetschgen-Trauben-Smoothie, perfekt als fruchtiger Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 6 Zwetschgen, entsteint (ca. 120 g)
  • 1 Handvoll rote Trauben, entkernt (ca. 100 g)
  • 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
  • 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
  • 1 EL Chiasamen (ca. 10 g, für extra Ballaststoffe und gesunde Fette)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

wetschgen, Trauben, Banane, Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit einigen frischen Trauben garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 267 kcal
Protein: 4.7 g
Kohlenhydrate: 55.4 g
Fett: 5.6 g

Tipp:

Für extra Cremigkeit: 1 EL griechischen Joghurt hinzufügen.

Für einen frischen Kick: Einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.

Dieser Zwetschgen-Trauben-Smoothie bietet eine erfrischende und nahrhafte Kombination aus süßen Früchten, Ballaststoffen und gesunden Fetten – ideal als Snack oder leichtes Frühstück!

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Rezepte

Apfel-Birnen-Smoothie Rezept

Apfel-Birnen-Smoothie

Apfel-Birnen-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Apfel-Birnen-Smoothie, perfekt als leichter Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Apfel, entkernt und geschnitten
  • 1 Birne, entkernt und geschnitten
  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver (optional für extra Protein)
  • 200 ml Mandelmilch (oder ungesüßte Hafermilch für eine leichtere Variante)
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Haferflocken (für Ballaststoffe)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel
  • 1 TL Zimt (optional, für extra Geschmack)

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Apfel, Birne, Vanille-Proteinpulver, Mandelmilch, Banane, Haferflocken, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit einer Prise Zimt garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 354 kcal
Protein: 21 g
Kohlenhydrate: 63 g
Fett: 4.3 g

Tipp:

Für extra Frische: Füge einen Spritzer Zitronensaft hinzu.

Für eine cremigere Konsistenz: Verwende 1 EL Mandelmus.

Dieser Apfel-Birnen-Smoothie kombiniert die süßen Aromen von Apfel und Birne und bietet eine perfekte Mischung aus Vitaminen, Ballaststoffen und Protein – ideal nach dem Training oder als gesunder Snack!

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Hagebutten-Birnen-Smoothie Rezept

Hagebutten-Birnen-Smoothie

Hagebutten-Birnen-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Hagebutten-Birnen-Smoothie, perfekt als gesunder Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Birne, entkernt und geschnitten (ca. 120 g)
  • 1 EL Hagebuttenpulver (ca. 10 g, reich an Vitamin C)
  • 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
  • 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 5-6 Eiswürfel
  • 1 EL Chiasamen (optional, für Ballaststoffe und gesunde Fette)

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Birne, Hagebuttenpulver, Banane, Mandelmilch, Honig, Chiasamen und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Birnenscheiben oder Chiasamen garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 230 kcal
Protein: 4 g
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 4 g

Tipp:

Für eine zusätzliche Frische kannst du einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.

Chiasamen bieten zusätzliche Ballaststoffe und gesunde Omega-3-Fettsäuren.

Dieser Hagebutten-Birnen-Smoothie kombiniert die Süße der Birne mit der Kraft von Hagebutten und ist ein idealer Begleiter für einen vitaminreichen und frischen Start in den Tag!

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Kokos-Limetten-Smoothie Rezept

Kokos-Limetten-Smoothie

Kokos-Limetten-Smoothie Rezept

Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Kokos-Limetten-Smoothie, perfekt als spritziger Snack oder nach dem Training!

Zutaten:

  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 200 ml Kokosmilch (oder ungesüßte Mandelmilch für eine leichtere Variante)
  • Saft von 1 frischen Limette
  • 1/2 gefrorene Banane (für Süße und cremige Konsistenz)
  • 1 EL Kokosraspeln (für extra Kokosgeschmack)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt (für extra Protein und Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel
  • Geriebene Limettenschale (optional, für intensiveren Geschmack)

Proteinpulver im Vergleich 2024
In unserem Vergleich der besten Proteinpulver Präparate: Qualität, Reinheit und Inhaltsstoffe im Fokus. Finden Sie hier das perfekten Proteinpulver für Ihre Bedürfnisse.

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Vanille-Proteinpulver, Kokosmilch, Limettensaft, Banane, Kokosraspeln, Honig, griechischen Joghurt und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kokosraspeln oder geriebener Limettenschale garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 295 kcal
Protein: 24 g
Kohlenhydrate: 33 g
Fett: 8 g

Tipp:

Für extra Frische: Füge 1-2 Minzblätter hinzu.

Für einen intensiveren Kokosgeschmack: 1 EL Kokoscreme hinzufügen.

Dieser Kokos-Limetten-Smoothie bietet die perfekte Kombination aus tropischem Kokos und spritziger Limette – eine erfrischende und proteinreiche Option nach dem Training oder als leichter Snack!

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