Mandel-Dattel-Smoothie Rezept
Hier ist ein köstliches und energiereiches Rezept für einen Mandel-Dattel-Smoothie, der perfekt für einen schnellen Snack oder nach dem Training ist.
Die Kombination aus nahrhaften Mandeln und süßen Datteln sorgt für einen natürlichen Energieschub und eine cremige Textur.
Zutaten:
- 10 Mandeln (über Nacht in Wasser eingeweicht, für bessere Verdaulichkeit)
- 3 weiche Datteln, entsteint (ca. 40 g)
- 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 EL Haferflocken (für extra Ballaststoffe)
- 1 TL Zimt (für eine warme, würzige Note)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Mandeln, Datteln, Banane, Mandelmilch, Haferflocken, Zimt und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Die Mischung so lange pürieren, bis sie eine glatte und cremige Konsistenz erreicht.
Servieren:
In ein Glas gießen und mit gehackten Mandeln oder einer Prise Zimt garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 260 kcal
Protein: 6 g
Kohlenhydrate: 45 g
Fett: 7 g
Tipp:
Für einen noch reichhaltigeren Geschmack kannst du 1 TL Mandelmus hinzufügen.
Dieser Mandel-Dattel-Smoothie ist nicht nur reich an Energie, sondern auch eine wahre Nährstoffquelle – perfekt, um deine Kraftreserven wieder aufzufüllen und dich für den Tag zu stärken!
