Blaubeer-Mandelbutter-Smoothie Rezept
Hier ist ein leckeres und proteinreiches Rezept für einen Blaubeer-Mandelbutter-Smoothie.
Perfekt, um deinen Tag mit einer cremigen, nussigen Note und einer Extraportion Antioxidantien zu beginnen!
Zutaten:
- 1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren (ca. 150 g, reich an Antioxidantien)
- 1 EL Mandelbutter (für eine cremige Konsistenz und gesunde Fette)
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch (oder eine andere Milchalternative)
- 1 TL Chiasamen (für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für eine leichte Süße)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Blaubeeren, Mandelbutter, Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und mit ein paar frischen Blaubeeren oder Chiasamen garnieren
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 250 kcal
Protein: 5 g
Kohlenhydrate: 28 g
Fett: 12 g
Tipp:
Für eine zusätzliche Proteinzufuhr kannst du einen Löffel Proteinpulver hinzufügen.
Dieser Blaubeer-Mandelbutter-Smoothie ist die perfekte Mischung aus fruchtiger Frische und nussiger Cremigkeit – ideal als Snack vor dem Training oder als schneller Frühstücks-Smoothie!
