Veganes Protein Vergleich

Veganes Protein Ratgeber

Interessante Fragen zum Thema Veganes Protein und Proteinpulver in der Übersicht

Mahlzeitenersatzpulver haben ein vollständiges Nährwertprofil. Ein Mahlzeitenersatz sollte zwischen 200 und 400 Kalorien haben, wobei ein Drittel aus mindestens 15 g Protein mit neun EAAs bestehen sollte. Es sollte ein vollständiges Profil der essentiellen Nährstoffe (33% DV), Ballaststoffe und Fette vorliegen. Die meisten Mahlzeitenersatzprodukte können als Protein-Ergänzung verwendet werden und sind im Allgemeinen veganerfreundlich.

Molkeprotein ist das beliebteste in der Branche, und wenn Du  jemanden kennst, der Proteinpulver verwendet hat, dann verwendet er wahrscheinlich Molke als Vor- und Nachbelebungsmittel vor und nach dem Training. Dagegen ist nichts einzuwenden, Molke hat ihre Vorteile, und für diejenigen, die sich nicht streng vegan ernähren, ist es oft eine Frage der Vorliebe.

Aber Molke wird aus Milchprodukten hergestellt, und das kann bei Laktoseintoleranz oder bei Menschen, die allergisch auf Milchprodukte reagieren, zu Problemen führen. Es gibt auch eine so große Auswahl an Molkeprodukten, dass Du am Ende eine billigere Marke erhalten könntest, die möglicherweise nicht nach FDA-Standards entwickelt wurde und für Ihre allgemeine Gesundheit gefährlich sein könnte. 

Mit veganen Nahrungsergänzungsmitteln vermeidest Du das Risiko, an einem hohen Cholesterinspiegel zu erkranken, sowie Herzkrankheiten und leiden nicht an Entzündungen, die bei Molkeprotein aufgrund seiner tierischen Inhaltsstoffe auftreten können.

Aber es gibt Vorteile von beiden Seiten. Molke liefert mehr vollständige Proteine, während Molke auf vegane Weise besser verdaut werden kann. Wir sagen nicht, dass das eine besser als das andere ist. 

Manche Menschen genießen Molke einfach mehr als vegane und umgekehrt, aber was wir damit sagen wollen, ist, dass die Industriestandards für vegane Eiweißpulver sowie ihre rein natürlichen Inhaltsstoffe etwas sind, das man in Betracht ziehen sollte, wenn man genau wissen möchte, was in den Körper gelangt.

Wahrscheinlich wirst Du nicht alle benötigten Proteine aus veganem Proteinpulver erhalten, aber Du wirst genug bekommen, dass es einfacher ist, sicherzustellen, dass der Rest Deiner Ernährung diesen Proteinbedarf decken kann. Viele Menschen verwenden Eiweißpulver, um Teile ihrer Ernährung zu ergänzen, von denen sie wissen, dass sie sie nicht aufrechterhalten können oder wollen, sei es aus Faulheit oder aufgrund von Ernährungseinschränkungen, so dass die Pulver, die sie wählen, in der Regel einen hohen Eiweißgehalt aufweisen, um dieses Problem zu lindern Wie bei allen Diäten ist es die Art der Nahrung, die Sie Ihrem Körper zuführen, die darüber entscheidet, ob Du genug Eiweiß aufnimmst oder nicht.

Die Eiweißpulver, die Du kaufst, haben einen Löffel, der mit der Wanne geliefert wird und Dir einen anständigen Hinweis darauf gibt, wie viel Eiweiß Du pro Portion benötigst. Ein Löffel dieses Pulvers gilt als eine einzige Portion, aber Du kannst so viel oder so wenig davon in Deine Shakes, Smoothies oder Backwaren geben, wie Du möchtest. Normalerweise bieten diese veganen Proteinpulver 20 Gramm Protein pro Portion, aber Du kannst diese Portionen verdoppeln oder halbieren, wenn Du möchtest Wie oben erwähnt, benötigt der durchschnittliche vegane Mann 63 Gramm Protein pro Tag.

Bei Proteinpulvern auf der Basis von Süßlupinensamen können allergische Reaktionen auftreten. Menschen mit einer Überempfindlichkeit gegen Hülsenfrüchte sollten daher auf solche Pulver verzichten. Lupinenprodukte gehören zu den häufigsten Auslösern von Allergien und es besteht eine Kennzeichnungspflicht. Wie Lupinen können auch Sojabohnen Allergien auslösen.

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