Welche Supplements sind Sinnvoll?
Fitness Supplements können helfen, dass Sie die gesunde Ernährung noch mehr optimieren.
Trotz Sport und optimaler Ernährung fühlen sich viele Menschen nicht leistungsfähig genug. Wenn die Performance immer mehr stagniert, sollten Sie über mögliche Gründe nachdenken. Vielleicht fehlen Ihnen wichtige Nährstoffe und Ihr Stoffwechsel sollte erst einmal in Schwung gebracht werden.
Der Mangel an Zellen kann durch richtige Fitness Supplements ausgeglichen werden. Die gesamte Performance profitiert dann bei Ihnen.
Mit den diversen Supplements unterstützen Sie Ihre Leistungsfähigkeit und auch Ihr Schlaf wird sich verbessern.
Der Nährstoffbedarf im Alltag ist dann abgedeckt, auch in stressigen Zeiten.
Was sind Supplements?
Supplements sind Stoffe und Mittel, die Sie ergänzend zur Nahrung einnehmen.Nahrung sinnvoll ergänzen mit Fitness Supplements, das ist das Ziel.
Sie gehören zu einer gesunden Ernährung dazu und die richtige Tagesdosis muss festgestellt werden. So kann der Erfolg auch im Fitness Bereich wachsen.
Welche Supplements sind sinnvoll man für
…den Muskelaufbau?
Für den Muskelaufbau benötigen Sie diverse Fitness Supplemente, die Ihre Ausdauer im Krafttraining optimal steigern.
Sie können beim Muskelaufbau z.B. folgende Substanzen einnehmen:
- Whey Protein
- Kreatin
- BCAA
- Omega-3, -6 und -9 Fettsäuren
- Vitamin D
- Magnesium
- Zink
- Koffein
- Grüntee-Extrakt
- Coenzym Q10
Kreatin wirkt hier als Turbo und Sie können mit Kreatin die Muskeln schnell wieder aufbauen und mit Energie versorgen.
Das Whey-Protein hingegen unterstützt Ihren Muskelaufbau und auch den Fettabbau. Fördern Sie die Regeration der Muskeln damit.
Das Whey Protein unterstützt den Fettabbau und den Muskelaufbau gleichermaßen. Auch die Regeneration der Muskeln wird hier gefördert durch das enthaltene Eiweiß.
Die BCAA (verzweigkettige Aminosäuren) sind enthalten in allen eiweißhaltigen Lebensmitteln. Wenn Sie Ihren Eiweißbedarf über die Ernährung nicht abdecken können, ist eine Supplementierung mit BCAA empfehlenswert für Sie.
Versorgen Sie sich während des Trainings mit BCAAs und auch EASs sind empfehlenswert sowie andere Nahrungsergänzungsmitttel nach dem Training.
…zum Abnehmen?
Für die Fettverbrennung, bzw. um das Abnehmen anzukurbeln, empfehlen sich ebenfalls hochwertige Supplements.
Die Gewichtsreduktion kann durch folgende Supplements unterstützt werden:
- MCT Öl
- Omega 3
- Koffein
- Grüntee-Extrakt
- Coenzym Q10
Sie möchten Gewicht reduzieren?
Dann ist es wichtig, die Fettpolster endlich loszuwerden.
Ein konstantes Ausdauertraining und Muskeltraining sind hier empfehlenswert. Der Stoffwechsel muss angekurbelt werden.
Neben einer angepassten Ernährung ist es wichtig, dass Sie sich Booster zulegen. Hier geht es Ihren Fettreserven so richtig an den Kragen.
MCT ist hier wichtig und Omega 3. Obwohl es selbst Fette sind, lagern sie sich nicht in Ihren Zellen schädlich ab. Sie kurbeln die Fettverbrennung optimal an.
…zur Regeneration?
Für die Regeneration der Muskeln und auch die Regeneration des Gehirns ist es wichtig, dass Sie sich folgende Supplements einmal genauer ansehen:
- Magnesium
- Omega 3
- Vitamin C
- Zink
- Melatonin
Sie wollen mehr Leistung bringen und trainieren intensiv?
Dann müssen Sie auch für die Regeneration sorgen.
Ständig an die Leistungsgrenze zu gehen und nichts zu unterstützen, würde Ihnen den Erfolg beim Training bald nehmen und alles würde stagnieren.
Die Ruhephasen sind daher so wichtig. Hier kann Ihr Körper sich erholen und neue Kraft finden.
Der Schlaf ist hierbei unerlässlich für die Regeneration. Es muss aber ein guter Schlaf sein. Wenn Sie schlecht schlafen, Einschlafprobleme oder Durchschlafprobleme haben, dann ist Melatonin eine gute Lösung.
Dadurch können Sie wieder besser ein- und durchschlafen und der Körper findet die Regeneration in der Nacht, die er benötigt.
Die Einnahme dieses Hormons, das sich im Körper in Serotonin umwandelt, wird die Schlafqualität optimiert und man fühlt sich ausgeruht am Morgen. Die neuen Aufgaben können geistig wieder fit übernommen werden.
Wann sind Supplements sinnvoll?
Wenn Sie es nicht schaffen, über eine gesunde Ernährung alleine, die Nährstoffe und Mineralstoffe zuzuführen, können Mängel entstehen.
Dann sind Fitness Supplements unerlässlich.
Das volle Potential kann hier bei der Ernährung oftmals nicht ausgeschöpft werden. Fitness Supplements ergänzen die Nahrung optimal.
Selbstverständlich können die Fitness Supplements die Nahrung nur ergänzen und nicht ersetzen. Die Vorteile einer Supplementierung sind jedoch eindeutig zu erkennen.
Wenn Sie sehr aktiv sind, viel Laufen, aktiv Schwimmen oder Leistungssportler sind, dann haben Sie auch noch dazu einen höheren Bedarf an Stoffen und Vitaminen um sich optimal regenerieren zu können auch für den Muskelaufbau können Sie die Stoffe einnehmen und so alles beschleunigen.
Welche Vor- und Nachteile haben Supplements?
Vorteile:
- Sie können die Nahrung optimal ergänzen.
- Sie ersetzen die Mineralstoffe, die wir durch die Ernährung nicht aufnehmen können.
- Sie ersetzen wichtige Vitamine und andere Stoffe.
- Sie sind gut verträglich.
Nachteile:
- Sie sind kein Ersatz für eine gute und gesunde Ernährung.
- Wer nicht auf die Qualität und Zertifizierung beim Kauf achtet, kann schlechte Produkte einnehmen.
- Viele stört das regelmäßige Einnehmen von Kapseln oder Tabletten.
Auf was muss beim Kauf von Supplements geachtet werden?
Achten Sie beim Kauf darauf dass Sie nur zertifizierte und geprüfte Fitness Supplements wählen.
Was kosten Supplements?
Fitness Supplements kosten von 10 bis 40 Euro in etwa, je nach enthaltenen Substanzen.
Eine allgemeingültige Aussage ist hier nicht Möglich, da es zu viele Supplements auf dem Markt gibt.
Wo kann man Supplements kaufen?
Sie können Fitness Supplements im Fitness-Center vor Ort kaufen, in der Drogerie oder auch online bestellen.
Der Vorzug beim Online-Kauf ist, dass Sie hier mehr Vergleiche ziehen können.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung durch Fitness Supplements und sorgen Sie für eine optimale Fettverbrennung, mehr Regeneration nach dem Training und einen guten Muskelaufbau.
