Wer darf Kreatin nehmen

Wer darf Kreatin nehmen?

Kreatin ist ein beliebtes Supplement, aber ist es für jeden geeignet?

In diesem Artikel untersuchen wir die möglichen Risiken und Vorteile und beantworten die Frage: Wer darf Kreatin nehmen?

Auf dieser Seite erfahren Sie

Hier: die 5 besten Creatine im Test 2024 – günstig online kaufen
5 verschiedene Creatine im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Creatin – in unserem Test bzw. Ratgeber. 

Kreatin ist ein natürlich vorkommendes Aminosäure-Derivat, das im Körper gebildet wird und wichtig für den Energiestoffwechsel ist.

Als Supplement wird es oft von Sportlern und Bodybuildern genommen, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Aber ist es für jeden geeignet?

In diesem Artikel untersuchen wir die möglichen Risiken und Vorteile und beantworten die Frage: Wer darf Kreatin nehmen?

Was ist Kreatin und wofür wird es genommen?

Kreatin ist eine natürliche körpereigener Stoff, der aus drei verschiedenen Aminosäuren gebildet wird und für den Energiehaushalt von Bedeutung ist.

Als Nahrungsergänzungsmittel wird es oft von Sportlern und Bodybuildern eingenommen, um ihre körperlichen Leistungen zu verbessern, besonders bei kurzen, intensiven körperlichen Aktivitäten wie Krafttraining oder Sprintwettkämpfen.

Es verbessert die Leistung bei kurzen, intensiven körperlichen Anstrengungen wie beim Krafttraining oder bei Sprintereignissen.

Ist Kreatin sicher zu nehmen?

Obwohl Kreatin als sicheres Supplement gilt, kann es unter bestimmten Umständen gesundheitliche Risiken mit sich bringen.

Dazu gehören unter anderem:

  • Übermäßige Gewichtszunahme: Kreatin kann dazu führen, dass das Körpergewicht ansteigt, da es Wasser in den Muskelzellen speichert.
  • Nierenprobleme: In seltenen Fällen kann Kreatin bei Menschen mit vorbestehenden Nierenproblemen zu gesundheitlichen Problemen führen.
  • Magen-Darm-Probleme: Einige Menschen klagen über Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit und Durchfall, wenn sie Kreatin nehmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen nur bei bestimmten Personengruppen auftreten können und dass die meisten Menschen Kreatin ohne Probleme einnehmen können.

Wer sollte Kreatin meiden?

Während Kreatin für viele Menschen ein sicheres und wirksames Supplement sein kann, gibt es bestimmte Personengruppen, die es besser meiden sollten.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie zu den Personen gehören, die von der Einnahme von Kreatin absehen sollten.

Dies Personen Gruppen sind u.a.:

  • Schwangere und stillende Frauen
  • Menschen mit Nierenproblemen
  • Kinder und Jugendliche

Schwangere und stillende Frauen

Kreatin sollte von schwangeren Frauen gemieden werden, da es möglicherweise Auswirkungen auf den Fötus haben und die langfristigen Auswirkungen auf Schwangerschaft und Neugeborene nicht ausreichend erforscht sind.

Kreatin sollte auch von stillenden Frauen gemieden werden, da es in die Muttermilch übergehen kann.

Schwangere und stillende Frauen sollten immer sicherstellen, dass sie während ihrer Schwangerschaft keine Supplements einnehmen, die möglicherweise negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit oder die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes haben können..

Menschen mit Nierenproblemen

Menschen mit vorbestehenden Nierenproblemen sollten Kreatin ebenfalls meiden, da es bei ihnen zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Menschen mit Nierenproblemen sollten kein Kreatin einnehmen, da es die Nieren belasten kann und bei vorbestehenden Nierenproblemen zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann.

Kreatin wird im Körper zu Creatinin abgebaut, das dann über die Nieren ausgeschieden wird.

Wenn die Nieren bereits geschädigt sind, kann diese zusätzliche Belastung sie weiter schädigen und ihre Funktion beeinträchtigen.

Menschen mit Nierenproblemen sollten jedes Supplement, einschließlich Kreatin, sorgfältig überwachen und mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie es einnehmen.

Kinder und Jugendliche

Kreatin sollte von Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren gemieden werden, da seine Wirkung auf diese Altersgruppe nicht ausreichend erforscht ist.

Dazu im folgenden Abschnitt mehr.

Warum ist Kreatin ab 18

Kreatin sollte erst ab dem Alter von 18 Jahren eingenommen werden, da die langfristigen Auswirkungen auf Jugendliche und Kinder nicht ausreichend erforscht sind.

Während Kreatin als sicheres Supplement für erwachsene Sportler und Bodybuilder angesehen wird, kann es bei Jugendlichen möglicherweise negative Auswirkungen auf ihre körperliche und geistige Entwicklung haben.

Einige Studien haben gezeigt, dass Kreatin bei Kindern und Jugendlichen das Wachstum und die Muskelmasse beeinflussen kann, was zu einer Verzögerung der Knochenreifung führen kann.

Es gibt auch Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen von Kreatin auf die Nierenfunktion bei Kindern und Jugendlichen, insbesondere bei jenen mit bereits bestehenden Nierenproblemen.

Zusätzlich wurde beobachtet, dass Kreatin bei einigen Jugendlichen zu Veränderungen des Stoffwechsels und der Wasseraufnahme führen kann, was zu gesundheitlichen Problemen wie Dehydration und Elektrolytstörungen führen kann.

Daher sollten Jugendliche unter 18 Jahren kein Kreatin einnehmen und stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität setzen, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Es ist wichtig, dass Jugendliche die Empfehlungen ihres Arztes befolgen und jedes Supplement, einschließlich Kreatin, sorgfältig überwachen, bevor sie es einnehmen.

Das sollten Sie bedenken

Kreatin kann ein sicheres und effektives Supplement sein, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es unter bestimmten Umständen gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann.

Schwangere Frauen, stillende Frauen, Kinder und Jugendliche sowie Menschen mit Nierenproblemen sollten Kreatin meiden. Bei einer Erkältung spricht jedoch nicht sehr viel gegen die Einnahme.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Kreatin einnehmen sollten, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, um eine sichere und angemessene Supplementierung zu gewährleisten.

Haftungsauschlsuss

Alle Informationen  auf dieser Seite sind nur Grundlagen und unsere Tipps. Diese Webseite kann eine persönliche Beratung eines Arztes oder Apothekers nicht ersetzen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, insbesondere bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
0 0 votes
Article Rating
Abonnieren
Benachrichtige mich bei
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
WordPress Cookie Plugin von Real Cookie Banner