Kreatin Durchfall: Ist Durchfall ein häufiges Symptom?
Haben Sie schon einmal von Kreatin gehört?
Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei Sportlern beliebt ist, da es angeblich die körperliche Leistung verbessert.
Doch haben Sie auch schon einmal von den möglichen Nebenwirkungen gehört, insbesondere von Durchfall?
In diesem Artikel werden wir uns genauer mit diesem Thema auseinandersetzen.
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Kurz Informiert: was ist dran am Mythos Durchfall vom Kreatin
Die Nutzung von Kreatin ist bei gesunden Menschen sicher und führt nicht zu Organschäden.
Es kann jedoch bei einigen Menschen zu Magen-Darm-Beschwerden führen, insbesondere bei einer extrem hohen Dosierung.
Etwa 5-7 Prozent der Kreatinkonsumenten leiden unter Symptomen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall.
Es gibt jedoch alternative Produkte, die besser dosiert werden können und den Magen-Darm-Trakt schonen.
Daher müssen Personen mit Magen-Darm-Beschwerden nicht auf die Vorteile der Kreatineinnahme verzichten.
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine Substanz, die im Körper auf natürliche Weise produziert wird und hauptsächlich in den Muskeln vorkommt.
Es wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und soll die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, insbesondere bei intensivem Training.
Wie kann Kreatin Durchfall verursachen?
Obwohl Kreatin als sicher gilt, können einige Menschen unerwünschte Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenkrämpfe oder Übelkeit erfahren.
Es wird angenommen, dass dies aufgrund von Veränderungen im Verdauungssystem und einer gesteigerten Wasseraufnahme in den Darm aufgrund der Einnahme von Kreatin geschieht.
Wie kann man Durchfall durch Kreatin vermeiden?
Wenn Sie Kreatin einnehmen und unter Durchfall leiden, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um dieses unangenehme Symptom zu reduzieren oder zu vermeiden.
Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch den Durchfall auszugleichen.
Eine ausgewogene Ernährung kann auch dazu beitragen, die Symptome zu reduzieren.
Eine weitere Möglichkeit ist, die Dosierung von Kreatin zu reduzieren oder ganz aufzuhören, wenn der Durchfall anhält.
Es ist auch wichtig, Kreatin nicht in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten einzunehmen, da dies zu unerwünschten Wechselwirkungen führen kann.
Das sollten Sie bedenken
Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das Sportlern helfen soll, ihre Leistung zu steigern. Trotzdem können einige Menschen unter unerwünschten Nebenwirkungen wie Durchfall leiden.
Wenn Sie unter Durchfall leiden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken und eine ausgewogene Ernährung einhalten.
Reduzieren Sie die Dosierung von Kreatin oder brechen Sie die Einnahme ab, wenn die Symptome anhalten.
Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Durchfall vom Kreatin bekommen.
Bevor Sie mit der Einnahme von Kreatin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
