Multivitamin Test 2024 - Die besten Multivitamine im Vergleich

Auf jeden Fall. Wir sind bereit zu wetten, dass Sie nicht jeden Tag eine perfekte, abgerundete Ernährung bekommen. Das ist nichts gegen Sie, Ihre Fitness oder Ihre Diät, es ist nur wirklich schwierig, das tun zu können. Wir werden heutzutage mit so vielen verarbeiteten Lebensmitteln beworfen.

Es gibt einige Lebensmittel, die verarbeitet werden, die es eigentlich gar nicht sein müssen; das ist alles Marketing, Abhängigkeit durch Lebensmittel und negative Ergebnisse; es gibt keinen Nutzen. Wir werden hier also die wichtigsten Vorteile der Einnahme von Multivitaminen auflisten. Wir haben dies bereits gesagt, aber nur um es noch einmal durchzugehen, werden Sie nicht 100% der Multivitamine, die Sie einnehmen, absorbieren.

Sie werden im Durchschnitt etwa 50% jedes Multivitamins erhalten. Betrachten Sie es nicht als eine Flasche, die nur zu 50% wirksam ist; betrachten Sie es als eine Flasche, die mehr ernährungsphysiologische Vorteile als zuvor hat. Es gibt keine reine, richtige, perfekte 100%ige Absorption, und darüber wollen wir uns klar und transparent ausdrücken. Wenn Ihnen bestimmte Nährstoffe, Mineralien oder Vitamine fehlen, wird es Ihnen sehr schwer fallen, sie allein durch die Ernährung aufzunehmen. Ein Mangel bedeutet nicht immer, dass Ihre Ernährung aus der Spur gerät; manchmal bedeutet er nur, dass die spezifische chemische Zusammensetzung Ihres Körpers Schwierigkeiten hat.

Wenn Sie häufig ins Fitnessstudio gehen, belasten Sie Ihren Körper. Wenn Sie trainieren und Fett abbauen oder Muskeln aufbauen, durchläuft Ihr Körper einen sehr seltsamen Prozess. Er versucht, die Fette zu verwerten, die Sie gespeichert haben, während er gleichzeitig gezwungen ist, neue Energie zu nutzen, die Sie über die Nahrung aufgenommen haben.

Ihr Körper macht eine Menge durch. Häufige körperliche Betätigung führt oft dazu, dass ein Multivitaminpräparat in Ihre tägliche Routine aufgenommen wird. Unsere Ernährungsbedürfnisse entwickeln sich mit zunehmendem Alter ständig weiter. Gewöhnlich sieht es so aus: Wir bekommen nicht genug, und wir brauchen es aus Quellen, die nicht nur aus unserer Ernährung stammen.

Mit zunehmendem Alter sind unsere Organe stark auf zusätzliche Vitaminquellen angewiesen. Sie trugen das Gewicht durch starkes Trinken in unseren frühen Zwanzigern, also ist es an der Zeit, sich um sie zu kümmern. Multivitamine haben immer wieder bewiesen, dass sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Herzinfarkte senken und Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken, verringern. Wenn Ihr Körper so lange unter Nährstoffmangel leidet, wird den Krebszellen ein weites Feld gegeben, auf dem sie wuchern können. Wir leben in einer ungesunden Gesellschaft mit zahlreichen Speisen und Getränken, die sich für den Bruchteil einer Sekunde gut anfühlen und uns danach tagelang ruinieren.

Multivitamine helfen Ihnen dabei, sich dagegen zu wehren, lethargisch zu sein, selbst wenn Sie auf dem Heimweg von der Arbeit von der Flasche gefallen sind und das McDonald’s-Essen bekommen haben. Man fühlt sich öfter besser.

Alles funktioniert über Ihr Verdauungssystem. Das Innere Ihres Mundes ist eigentlich der erste Kontakt mit Ihrem Verdauungssystem (versuchen Sie, nicht angeekelt zu werden). Ihr Körper baut Nahrung und Multivitamine sofort ab, sobald der zweite Speichel mit ihm in Berührung kommt.

Kleinere Stücke müssen abgebaut werden, um sie leichter verdaulich zu machen. Dann beginnt Ihr Körper, diese Nährstoffe tatsächlich aufzunehmen. Einige der Mineralien werden abgebaut, aber andere werden weiter abgebaut, bis sie durch die Speiseröhre in den Magen gelangen, wo sie von Säuren weiter abgebaut werden. Alles wird langsam durch den Verdauungstrakt aufgenommen, beginnend mit dem Mund, wobei das meiste davon in den Magen gelangt.

Diese gelangen über verschiedene Wege in Ihren Blutkreislauf und durchdringen die Eigenschaften mit Ihrem Blut. Einigen Marken zufolge sollten Sie vor der Einnahme Ihres Multivitamins eine proteinreiche Nahrung zu sich nehmen, da es zwei Arten von Multivitaminen gibt: fettlöslich und wasserlöslich. Sie werden anders abgebaut und gelangen anders in Ihren Blutkreislauf. Es ist zwar alles sehr faszinierend, und ich könnte zehn Seiten lang weiter darüber berichten, aber wir haben die Grundlagen behandelt.

Je nachdem, was Sie in erster Linie anstreben, haben Sie unterschiedliche Taktiken, um so viele Vitamine wie möglich zu behalten. Einige Multivitaminmarken nennen Ihnen eine bestimmte Tageszeit, zu der Sie sie einnehmen sollen, da sie am besten mit Ihrem Stoffwechsel interagieren, der den Tag über anspringt. Andere werden Ihnen sagen, dass Sie sie besser mit bestimmten Nahrungsmitteln einnehmen sollten.

Es gilt eine Regel: Nehmen Sie sie nie auf nüchternen Magen ein. Dies ist für Ihren Körper immer noch eine unnatürliche Art und Weise, so viele Nährstoffe auf einmal zu verarbeiten, was bedeutet, dass selbst die besten Vitaminpräparate der Welt Ihren Magen belasten könnten. Das ist nur ein Teil des Spiels. Nehmen Sie sie unter keinen Umständen auf nüchternen Magen ein, auch wenn das bedeutet, dass Sie früher aufwachen müssen, um ein schnelles Frühstück zu zaubern, dann müssen Sie das tun.

Es wären viele Vitamine nötig, um sie unsicher zu machen. Wie immer sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich auf ein bestimmtes Multivitaminpräparat festlegen, aber ja, sie sind sicher. Verschiedene Firmen verwenden unterschiedliche Materialien zur Herstellung von Gelkapseln oder was auch immer der Träger des Multivitamins ist. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie keine Allergien oder Empfindlichkeiten gegen diese Verbindungen haben.Wenn Sie jemals gehört haben, dass Multivitamine nur so viel bewirken, dann stimmt es:

Es ist unmöglich, 100% dessen aufzunehmen, was Ihre Vitaminpräparate haben. Selbst wenn Sie vier Kapseln eingenommen haben (mehr als nicht empfohlen), erhalten Sie nicht vier volle Dosen von dem, was auf der Flasche steht, weil die Verdauung einige davon beanspruchen wird. Die besten Multivitamine für Männer berücksichtigen dies und formulieren sie so, dass sie den Hindernissen standhalten, denen der männliche Körper ausgesetzt ist. Natürliche Vitamine werden oft leichter absorbiert, so dass Sie mit diesen eine bessere Chance haben könnten.

Nein, das werden sie nicht. Multivitamine (zumindest die von uns empfohlenen) sind nährstoffreich verpackt, mit sehr wenig bis gar keinem Zucker und/oder Kohlenhydraten. Eine Gewichtszunahme tritt auf, wenn Sie übermässig viel Zucker, einen Kalorienüberschuss, der über Ihren Bedarf hinausgeht, und/oder medizinische Probleme haben, die Ihre Fähigkeit, Körperfett richtig zu speichern und zu extrahieren, beeinträchtigen. Wenn Sie eine unerwartete Gewichtszunahme erfahren, könnte dies ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht oder eine Schilddrüsenstörung sein, die ähnliche Auswirkungen haben wird.

Wenn Sie genügend Multivitamine (die von Ihrem Arzt empfohlen werden) einnehmen, um fast alle Ihre Hauptnährstoffbedürfnisse zu decken, und darüber hinaus noch eine kalorienreiche, vitaminreiche Nahrung zu sich nehmen, wird Ihr Körper Ihnen sagen: “Hey, ich bin so weit”, und diesen Überschuss als Fett speichern. Dies ist der Mechanismus Ihres Körpers (für bestimmte Vitamine und Mineralien), um es für später in Ihrem Körperfett zu speichern.

Wir waren in der Geschichte der Menschheit noch nie in einer größeren Zeit, in der Nahrung nie knapp ist (in den meisten Regionen der Welt), d.h. wir müssen Fett nicht mehr wie früher einlagern. Unser Körper sagt immer noch, wie er sollte: “Ich muss so viel wie möglich festhalten, für den Fall, dass es später keine Nahrung mehr gibt. Darum fasten wir, trainieren unseren Körper, Fett als Energie zu nutzen, und verwenden mehrere Übungen, um die Gewichtszunahme in Schach zu halten.

Es gibt eine Million Dinge, die Sie ausprobieren können, aber selbst die meisten Elite-Bodybuildingtrainer Hollywoods werden Ihnen sagen: Es ist alles umsonst, wenn Sie keine richtige Ernährunghaben. Multivitamine sind eine ausgezeichnete Quelle, um Ihren täglichen Nährstoffbedarf ohne zusätzliche Gewichtszunahme zu decken. Sie müssen wirklich versuchen, mit Multivitaminen zuzunehmen.

Multivitamine werden fast immer am besten zu Beginn des Tages eingenommen, aber es hängt auch davon ab, wann Sie planen, diese Energie zu nutzen. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen wollen, nehmen Sie die Multivitamine vorher ein. Wenn Sie in der Friedhofsschicht arbeiten und nicht vor 14 Uhr aufstehen, dann nehmen Sie sie besser beim Aufstehen. Sie verbrauchen viel Energie über den Tag, Multivitamine helfen, diese Energie wieder aufzufüllen und in einigen Fällen über den Tag zu verteilen. Ihr Körper verdaut sie ziemlich schnell, so dass nur wenig Zeit bleibt, diese Vitamine und Nährstoffe zu extrahieren.

Versuchen Sie, diese Vitamine und Nährstoffe mit der Mahlzeit (etwa nach der Hälfte des Tages) einzunehmen, wenn Sie noch frühstücken, damit Sie eine höhere Chance haben, alles aufzunehmen.