Vitamin D3 Test 2024 - Die besten Vitamin D3 Präparate im Vergleich
Sie sind auf der Suche nach einem Vitamin D3 Präparat, wissen aber nicht genau welches Produkt Sie Sich genau kaufen sollen? Oder Sie haben Fragen zu dem Thema, zum Beispiel wie Vitamin D3 wirkt oder was die Vorteile sind? Dann sind Sie in unserem Vitamin D3 Test genau richtig!
Wir stellen Ihnen die besten Produkte vor, die es derzeit auf dem Markt gibt. Mit ihnen werden Sie definitiv zufrieden sein! Außerdem beantworten wir Ihnen alle Fragen, damit Sie bestens für den Kauf und die Einnahme vorbereitet sind.
Die besten Vitamin D3 Präparate in der Übersicht
Im folgenden sehen Sie die besten 5 Vitamin D3 Präparate, die es derzeit auf dem deutschen Markt gibt. Wir habe eine Menge Studien, Testberichte und Reviews ausgearbeitet und können Ihnen jetzt mit stolz die besten Produkte vorstellen.
Mit diesen Produkte werden Sie definitiv gut bedient sein!
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Vitamin D3 Ratgeber - Alles was Sie vor dem Kauf wissen sollten
Sie haben sich für ein Produkt entscheiden, jedoch haben Sie noch Fragen zum Thema? Kein Problem! Im folgenden beantworten wir Ihnen alle Fragen rund um das Thema Vitamin D3.
Vorteile von Vitamin D3
Vitamin D reguliert viele Funktionen im Körper und hat zahlreiche Vorteile entweder direkt oder durch Kofaktorbeziehungen mit anderen Nähr- und Mineralstoffen. Hier sind die wichtigsten nachgewiesenen Vorteile und Funktionen von Vitamin D:
- Reguliert die Absorption von Kalzium und hält den Phosphorspiegel für eine gute Knochengesundheit aufrecht. Eine Vitamin-D-Exposition während der Kindheit ist besonders wichtig für die spätere Skelettentwicklung.
- Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes und verbessert den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Prädiabetes.
- Nicht alle Studien stimmen darin überein, dass eine Vitamin-D-Supplementierung zu einer Gewichtsabnahme führt, aber es besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln im Blut und Fettleibigkeit.
- Erhöht die Immunität, schützt wieder Autoimmunkrankheiten wie Typ-1-Diabetes und senkt das Risiko von Infektionen, Allergien und Asthma.
- Korrekte Vitamin-D-Spiegel schützen Frauen vor Präeklampsie während der Schwangerschaft und verringern das Risiko von Babys, die klein für das Gestationsalter (SGA) geboren werden.
- Beugt Depressionen und Stimmungsschwankungen vor und verbessert sie.
- Unterstützt die Darmgesundheit und schützt vor Dickdarmkrebs.
Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D und Vitamin D3?
Es gibt 2 Arten von Vitamin D: Vitamin D2 und Vitamin D3.
Vitamin D2, oder Ergocalciferol, wird kommerziell hergestellt, indem Ergosterin aus Hefe ultraviolettem Licht ausgesetzt wird. Es wird häufig in angereicherten Lebensmitteln und veganen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Vitamin D3, oder Cholecalciferol, wird von unserer Haut produziert, wenn sie dem ultravioletten Sonnenlicht ausgesetzt wird, und wird kommerziell hergestellt, indem Lanolin aus Schafwolle ultravioletten Strahlen ausgesetzt wird. Alternativ wird es jetzt auch aus Flechten hergestellt.
Beide sind fettlöslich und müssen zur Leber und zu den Nieren wandern, um in aktives Vitamin D, technisch als 1,25-Dihydroxyvitamin D oder Calcitriol bekannt, umgewandelt zu werden.
Vitamin D3-Mangel
Aus Untersuchungen aus den Jahren 2011 und 2012 geht hervor, dass 32% der erwachsenen nordamerikanischen Bevölkerung an Vitamin-D3-Mangel leidet, wobei der Serumspiegel unter 20ug/mL liegt. Diese Zahl ist in afroamerikanischen Bevölkerungsgruppen deutlich höher, gefolgt von Mexikanern und Hispanics.
Weitere Studien zeigen, dass über 80% der Kinder und 95% der Erwachsenen in den USA täglich zu wenig Vitamin D erhalten. Verständlicherweise ist Vitamin D die am vierthäufigsten nachgefragte Nahrungsergänzung.
Der Vitamin-D-Spiegel wird durch Messung des zirkulierenden Spiegels von 25-Hydroxyvitamin D im Blut bestimmt. Zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit ist ein Gehalt von mehr als 30 mg/ml erforderlich, und etwa 1 Milliarde Menschen weltweit leiden an Vitamin-D-Mangel.
Was verursacht Vitamin D3-Mangel?
Kurz gesagt, die Ursachen eines Vitamin-D3-Mangels können auf diese Faktoren zurückgeführt werden: Umwelt, Physiologie, Ernährung und Medizin.
- Mangelnde Sonneneinstrahlung: zu viel Aktivität in Innenräumen, Beschattung oder Sonnenschirmbenutzung. Ausgedehnte Kleidung im Freien oder Sonnenschutzmittel. Übermäßige Bewölkung und Verschmutzung. Exposition durch Glas, niedrige Umgebungs-UV-Werte in großen Höhen, Versäumnis der Spitzen-UV-Expositionszeit von 11.00 bis 16.00 Uhr.
- Dunkle Hautfarbe: Biologisch gesehen behindert das Melaninpigment die Vitamin D3-Produktion.
- Nierenleiden: Die Nieren wandeln Vitamin D2 und D3 in Substanzen um, die der Körper verwerten kann. Nierenleiden können einen Vitamin-D-Mangel verursachen.
- Andere Gesundheitszustände: Malabsorptionsprobleme, entzündliche Zustände, Fettleibigkeit, Autoimmunkrankheiten, Osteoporose, Zöliakie, Kurzdarmsyndrom, Magenbypass und zystische Fibrose.
- Ernährungs- und Lebensmitteleinschränkungen: Verzicht auf Vitamin-D-reiche Lebensmittel, Laktoseintoleranz und Vermeidung von Milchprodukten.
Abgesehen davon sind besonders gefährdete Gruppen schwangere und stillende Frauen, Kinder, ältere Menschen und Heimbewohner. Früher ging man davon aus, dass bis zu 90% des Vitamin D über die Haut aufgenommen werden, neuere Studien zeigen jedoch, dass diese Zahl viel geringer ist.
Beste Quellen für Vitamin D3
Wir alle müssen ausreichend Vitamin D erhalten, und zwar auf die gesündeste Art und Weise, die möglich ist. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, können Sie genau das tun:
Lösung 1: Raus in den Sonnenschein!
Dennoch können 20 Minuten Sonnenschein pro Tag in den Spitzenstunden von 11.00 bis 16.00 Uhr, denen über 40% der Haut ausgesetzt sind, bei den meisten Menschen einen Vitamin-D-Mangel verhindern. Während die Forschung durchweg gezeigt hat, dass UV-Sonnenschutzmittel mit niedrigem LSF (~16) die Vitamin D-Synthese nicht negativ beeinflussen, liegen für Cremes mit hohem LSF nicht viele Daten vor. Es sind Sonnenschutzmittel auf dem Markt, die entweder mit Vitamin D angereichert sind oder so konzipiert wurden, dass sie eine höhere Vitamin D-Produktion ermöglichen.
Lösung 2: Essen Sie Vitamin D3- und D2-Lebensmittel.
Leider sind vitaminreiche D3-Nahrungsmittel beschränkt auf: fette Fische wie Thunfisch, Wildlachs, Makrele, Schwertfisch und Sardinen. UV-bestrahlte Pilze produzieren reiche Mengen an Vitamin D2. Geringere Mengen an Vitamin D2 und D3 finden sich in Fleisch – vor allem in Rindfleisch und Lebergarnelen, Eigelb und Käse.
Das bedeutet, dass Veganer und Vegetarier besonders gefährdet sind. Es gibt jedoch viele angereicherte Lebensmittel, die Vitamin D zugesetzt haben, wie Getreide, Milch, Joghurt und Orangensaft (markenabhängig). Vitamin-D-Lebensmittel allein sind möglicherweise nicht in der Lage, den täglichen Bedarf zu decken. Wenn Sie nicht genügend Sonnenschein bekommen, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Solution 3: Get vitamin D from supplements.
Vitamin-D-Mangel ist ein weit verbreitetes globales Problem. Auch moderne Lebensstile und sich verändernde klimatische Bedingungen sind nicht hilfreich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie möglicherweise gefährdet sind und eine gute Vitamin-D-Ergänzung benötigen, gehen Sie zunächst wie folgt vor:
- Lassen Sie sich testen: Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten: Wenden Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer, machen Sie einen Test zu Hause oder lassen Sie ihn online über ein zertifiziertes Labor durchführen. Verlassen Sie sich nicht auf allgemein aufgelistete Mangelsymptome, da diese mit anderen Erkrankungen zusammenhängen könnten.
- Wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister: Gesundheitsergänzung ist ein komplexes Thema. Es geht nicht nur um die Frage, ob Ihre Einnahme ausreichend ist, sondern auch darum, ob Ihr Körper Vitamin D richtig verwertet oder nicht. Es gibt verschiedene Kofaktoren wie Vitamin A und K, die mit Vitamin D zusammenwirken. Andere bekannte oder unbekannte Gesundheitszustände könnten ebenfalls Faktoren für Vitaminmangel sein.
Was ist die beste Form von Vitamin D3?
Eine Meta-Analyse neuerer Studien zeigt zunehmend, dass ergänztes Vitamin D3 signifikant wirksamer als D2 ist, um den tatsächlichen Calcitriol-Spiegel (aktives Vitamin D) im Körper zu erhöhen. Daher wäre es die effektivere und wirtschaftlichere Wahl, Vitamin D3 als die beste Nahrungsergänzung zu wählen.
