Spinat-Mango-Ananas-Smoothie Rezept
Hier ist ein fruchtiges und nährstoffreiches Rezept für einen Spinat-Mango-Ananas-Smoothie. Perfekt, um deinen Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen und gleichzeitig eine erfrischende Süße zu genießen!
Zutaten:
- 1 Handvoll frischer Spinat (ca. 30 g, reich an Eisen und Vitaminen)
- 100 g reife Mango (für eine natürliche Süße)
- 100 g Ananas (für Frische und eine Extraportion Vitamin C)
- 150 ml Kokoswasser (für eine leichte und hydratisierende Basis)
- 1/2 Banane (für eine cremige Konsistenz)
- 1 TL Leinsamen (für Ballaststoffe und gesunde Fette)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Spinat, Mango, Ananas, Kokoswasser, Banane, Leinsamen und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit einigen Mangowürfeln oder ein paar frischen Spinatblättern garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 180 kcal
Protein: 3 g
Kohlenhydrate: 37 g
Fett: 2 g
Tipp:
Für eine extra Portion Protein kannst du einen Löffel Vanille-Proteinpulver hinzufügen.
Dieser Spinat-Mango-Ananas-Smoothie ist perfekt als schneller Snack nach dem Training oder als gesunder Start in den Tag!
