Orangen-Ingwer-Kurkuma-Smoothie Rezept
Hier ist ein erfrischendes und immunstärkendes Rezept für einen Orangen-Ingwer-Kurkuma-Smoothie. Perfekt, um deinem Tag eine kräftige Dosis Vitamin C und entzündungshemmende Wirkstoffe zu verleihen!
Zutaten:
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft (reich an Vitamin C für das Immunsystem)
- 1 kleine Karotte, geschält und in Stücke geschnitten (für Beta-Carotin und Antioxidantien)
- 1 TL Kurkuma (für entzündungshemmende Eigenschaften)
- 1/2 TL frischer Ingwer, gerieben (für eine leichte Schärfe und zusätzliche Antioxidantien)
- 1 TL Honig (optional, für eine natürliche Süße)
- 100 ml Kokoswasser (für zusätzliche Hydratation)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Orangensaft, Karotte, Kurkuma, Ingwer, Honig, Kokoswasser und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit einer Orangenscheibe oder etwas frischem Ingwer garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 120 kcal
Protein: 1 g
Kohlenhydrate: 26 g
Fett: 0 g
Tipp:
Für eine optimale Aufnahme des Kurkumas kannst du eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Bioverfügbarkeit zu verbessern.
Dieser Orangen-Ingwer-Kurkuma-Smoothie ist ideal, um deine Abwehrkräfte zu stärken und Entzündungen im Körper zu reduzieren!
