Mango-Papaya-Chia-Smoothie Rezept
Hier ist ein tropisch-fruchtiges und ballaststoffreiches Rezept für einen Mango-Papaya-Chia-Smoothie.
Perfekt, um deinem Tag eine exotische Note und wertvolle Nährstoffe zu verleihen!
Auf dieser Seite erfahren Sie:
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Zutaten:
- 150 g Mango (reich an Vitamin C und Beta-Carotin)
- 100 g Papaya, gewürfelt (für Enzyme und eine gute Verdauung)
- 200 ml Kokoswasser (für eine leichte, hydrierende Basis)
- 1 TL Chiasamen (für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)
- 1/2 Banane (für eine natürliche Süße und Cremigkeit)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Mango, Papaya, Kokoswasser, Chiasamen, Banane und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und mit ein paar Chiasamen oder einem Stück Mango garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 150 kcal
Protein: 2 g
Kohlenhydrate: 35 g
Fett: 2 g
Tipp:
Für zusätzliche Cremigkeit kannst du 1 EL griechischen Joghurt hinzufügen.
Dieser Mango-Papaya-Chia-Smoothie ist ideal, um deinem Körper tropische Nährstoffe zu geben und die Verdauung zu unterstützen!
