Heidelbeer-Spinat-Protein-Smoothie Rezept
Hier ist ein kraftvolles und nährstoffreiches Rezept für einen Heidelbeer-Spinat-Protein-Smoothie. Perfekt, um deine Muskeln nach dem Training zu unterstützen und deinem Körper wertvolle Antioxidantien zu liefern!
Zutaten:
- 100 g Heidelbeeren (reich an Antioxidantien und Vitamin C)
- 1 Handvoll frischer Spinat (für Eisen und eine Extraportion Vitamine)
- 1 Scoop Vanille-Proteinpulver (für Muskelaufbau und Sättigung)
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch (für eine leichte, cremige Basis)
- 1/2 Banane (für natürliche Süße und extra Cremigkeit)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Heidelbeeren, Spinat, Proteinpulver, Mandelmilch, Banane und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit ein paar Heidelbeeren oder einem Minzblatt garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 190 kcal
Protein: 20 g
Kohlenhydrate: 25 g
Fett: 3 g
Tipp:
Füge 1 TL Leinsamen hinzu, um zusätzlich Ballaststoffe und gesunde Fette zu integrieren.
Dieser Heidelbeer-Spinat-Protein-Smoothie ist ideal für eine ausgewogene Ernährung und die Unterstützung des Muskelaufbaus!
