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Heidelbeer-Spinat-Protein-Smoothie Rezept

Heidelbeer-Spinat-Protein-Smoothie Rezept

Hier ist ein kraftvolles und nährstoffreiches Rezept für einen Heidelbeer-Spinat-Protein-Smoothie. Perfekt, um deine Muskeln nach dem Training zu unterstützen und deinem Körper wertvolle Antioxidantien zu liefern!

Zutaten:

  • 100 g Heidelbeeren (reich an Antioxidantien und Vitamin C)
  • 1 Handvoll frischer Spinat (für Eisen und eine Extraportion Vitamine)
  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver (für Muskelaufbau und Sättigung)
  • 200 ml ungesüßte Mandelmilch (für eine leichte, cremige Basis)
  • 1/2 Banane (für natürliche Süße und extra Cremigkeit)
  • 5-6 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben:

Heidelbeeren, Spinat, Proteinpulver, Mandelmilch, Banane und Eiswürfel in den Mixer geben.

Mixen:

Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.

Servieren:

In ein Glas gießen und nach Belieben mit ein paar Heidelbeeren oder einem Minzblatt garnieren.

Nährwerte (pro Portion):

Kalorien: 190 kcal
Protein: 20 g
Kohlenhydrate: 25 g
Fett: 3 g

Tipp:

Füge 1 TL Leinsamen hinzu, um zusätzlich Ballaststoffe und gesunde Fette zu integrieren.

Dieser Heidelbeer-Spinat-Protein-Smoothie ist ideal für eine ausgewogene Ernährung und die Unterstützung des Muskelaufbaus!

Haftungsauschlsuss

Alle Informationen  auf dieser Seite sind nur Grundlagen und unsere Tipps. Diese Webseite kann eine persönliche Beratung eines Arztes oder Apothekers nicht ersetzen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, insbesondere bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen. 

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