Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?
Viele Sportler nutzen Nahrungsergänzungsmittel, nachdem sie ihren Körper beim Training verausgabt haben.
Mithilfe der unterschiedlichsten Inhaltsstoffe wie BCCA, Kreatin und Omega-3 soll der Körper bei der Regeneration unterstützt werden.
Die wertvollen Inhaltsstoffe können Ihnen auch dabei helfen, den Stoffwechsel ordentlich in Schwung zu bringen.
Besonders beim Höchstleistungssport ist es nicht immer möglich, dass die Nährstoffe täglich durch die Nahrung aufgenommen werden können.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und welche Sie benötigen erfahren Sie im folgenden Beitrag.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Als Nahrungsergänzungsmittel werden alle Produkte bezeichnet, die Ihren Körper ergänzend mit Nährstoffen versorgen. Zusätzlich sollten Sie besonders als Sportler auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten.
Ein Nahrungsergänzungsmittel kann allein eine gesunde Ernährung nicht ersetzen, aber unterstützen. NEM Produkte werden als Pulver, Tabletten, Kapseln oder Saft angeboten.
Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man für…
…den Muskelaufbau?
Produkte mit essentiellen Aminosäuren werden von Sportlern dringend für den Aufbau von Muskeln und für einen gesunden Stoffwechsel benötigt.
Zu den wichtigsten Aminosäuren gehören L-Arginin, Threonin, Phenylalanin, Lysin und L-Histidin.
Für den Muskelaufbau benötigt Ihr Körper aber auch Proteine, Glutamin, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Zink und Kohlenhydrate.
Als Sportler sollten Sie zusätzlich auf die Einnahme von Coenzym Q10, Kreatin, BCAA und Vitamin D achten.
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…zum Abnehmen?
Produkte zum Abnehmen werden auch als Fatburner, Probiotika und Enzympräparate bezeichnet.
Viele Inhaltsstoffe dieser Nahrungsergänzungsmittel sorgen dafür, dass Ihr Hungergefühl unterdrückt und der Stoffwechsel unterstützt wird.
Für eine bessere Fettverbrennung sorgen MCT Öl, Omega-3, Grüntee-Extrakt, Koffein, Coenzym Q10.
Omega-3 und MCT sind zwar auch Fette, aber sie lagern sich nicht in den Zellen ab.
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…zur Regeneration?
Für die Regeneration des Körpers nach einem anstrengenden Training kann er mit Supplements unterstützt werden, die das Gehirn und die Muskeln unterstützen.
Nach dem Sport bietet es sich an, Produkte mit viel Vitamin D, Zink, Melatonin, Magnesium und Omega-3 Fettsäuren einzunehmen.
Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Immer dann, wenn Sie beim Sport mehr Leistung erbringen möchten, ist es sinnvoll, den Körper mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu versorgen.
Viele Inhaltsstoffe können nicht in einem hohen Maße durch die Nahrungsmittel aufgenommen werden. Somit kann es besonders beim Höchstleistungssport schnell zu einem Mangel kommen.
Welche Vor- und Nachteile haben Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungen können rezeptfrei gekauft werden. Die Produkte sind somit frei auf dem Markt erhältlich.
Die Auswahl an Produkten ist so groß, dass für jeden Einsatzzweck die richtigen Inhaltsstoffe ausgewählt werden können.
In der Regel sind Nahrungsergänzungsmittel gut verträglich und haben keine Nebenwirkungen. Sie sollten bei der Dosierung immer auf die Herstellerhinweise achten. Auch eine Überdosierung ist nicht gesund.
Ein kleiner Nachteil von Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie eine gesunde Ernährung nicht ersetzen können. Werden dem Körper zu viele Nährstoffe zugeführt, kann er diese gar nicht verarbeiten.
Bei einer zu großen Menge an Vitamin A oder C kann es sogar zu einem Juckreiz kommen. Höhe Dosen von Selen oder Vitamin E verursachen dagegen häufig eine Verstopfung.
In der Regel treten Symptome nur auf, wenn die Inhaltsstoffe zu hoch dosiert eingenommen werden. Bei Zweifeln, welche Inhaltsstoffe für den eigenen Bedarf am besten geeignet sind, sollte ein Arzt um Rat gefragt werden.
Auf was muss beim Kauf von Nahrungsergänzungsmittel geachtet werden?
Besonders gut verträglich sind Produkte, die aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt wurden. Auf den Zusatz von Farb- oder Geschmacksstoffen sollte verzichtet werden, um Ihren Körper nicht unnötig zu belasten.
Sie sollten sich vor dem Kauf eines Produktes immer die Zutatenliste ansehen.
Für welchen Zweck ist das jeweilige Produkt geeignet?
Wenn Sie beim Sport leistungsfähiger und konzentrierter sein möchten, sollten Sie sich für ein Produkt mit Zink und Magnesium entscheiden.
Magnesium bietet den Vorteil, dass es die Funktion des Nervensystems unterstützt und Ihre Müdigkeit vertreibt.
Zink hält dagegen den Testosteronspiegel im Blut hoch und erhält Ihre Sehkraft.
Was kosten Nahrungsergänzungsmittel?
Die Preise von Nahrungsergänzungsmittel fallen sehr unterschiedlich aus. Sie hängen vor allem von der Packungsgröße und der vorhandenen Inhaltsstoffe ab.
Einfache Produkte sind für einen Preis von unter 5 Euro erhältlich.
Für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die mit vielen Proteinen und Aminosäuren ausgestattet sind, muss mit einem Preis ab 30 Euro gerechnet werden.
Durch die große Auswahl an Produkten haben Sie online den Vorteil, dass Sie alle Preise und Inhaltsstoffe direkt miteinander vergleichen können.
Wo kann man Nahrungsergänzungsmittel kaufen?
Ergänzungsmittel sind in Supermärkten, Drogerien, Apotheken und Online-Shops erhältlich.
Die Auswahl in Online-Shops ist im Vergleich zum örtlichen Handel wesentlich höher. Durch spezielle Filterfunktionen finden Sie schnell das benötigte Produkt zum günstigsten Preis.
Das sollten Sie wissen
Omega-3 und Protein Produkte sind für Sportler sinnvoll!
Omega-3 Fettsäuren bieten Ihrem Körper viele Vorteile.
Die essenziellen Fettsäuren verbessern Ihren Fettstoffwechsel und helfen Ihnen bei der Bildung von Hormonen.
Im Zusammenhang mit viel Proteinen kann auch der Aufbau von Muskeln unterstützt werden.
