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Casein Protein Test | Die besten Casein Proteinpulver im Vergleich

Du bist auf der Suche nach dem besten Casein Protein? Dann bist du hier genau richtig! In unserem Casein Protein Test beantworten wir Dir alle wichtigen Fragen rund um das Thema und stellen Dir unsere Top 5 der besten Casein Proteinpulver 2019 vor.

Casein Proteinpulver mit MesslöffelWas ist Casein Protein?

Casein Protein¬†ist die Bezeichnung f√ľr Milchprotein, das √ľberwiegend aus¬†Milch¬†und¬†¬†K√§se¬†gewonnen wird. Dieses Milcheiwei√ü besitzt zwar eine etwas¬†geringere¬†biologische¬†Wertigkeit (77)¬†als andere Eiwei√üarten, aber dennoch k√∂nnen¬†Sportler¬†und¬†Bodybuilder¬†vom positiven Effekt f√ľr¬†Muskelaufbau und Definition¬†profitieren.¬†Casein¬†Protein ist ein sogenanntes antikataboles Protein und verhindert somit den Muskelabbau. Au√üerdem enth√§lt Casein viel Glutamin, vor allem Glutamins√§ure, der viele gesundheitsf√∂rdernde Eigenschaften, wie St√§rkung des Immunsystems zugesprochen werden.


Der Unterschied zwischen Whey & Casein Proteinpulver?

Auf die Frage¬†„Whey oder Casein?“¬†antworten wir mit der¬†Gegenfrage „Wann?“. Die beiden Proteinarten sind wichtige Eiwei√üquellen, unterscheiden sich jedoch haupts√§chlich in ihrem Einnahmezeitpunkt.

    • Whey¬†f√∂rdert den Muskelaufbau und wird deshalb als anaboles Protein bezeichnet.
    • Casein¬†verhindert den Muskelabbau und wird deshalb als anti-kataboles Protein bezeichnet.
    • Whey Einnahmezeitpunkt:¬†direkt nach dem Training, da die enthaltenen Aminos√§uren sehr schnell f√ľr die Muskulatur zur Verf√ľgung stehen.
    • Casein Einnahmezeitpunkt:¬†vor dem Schlafengehen, da die enthaltenen Aminos√§uren nur langsam absorbiert werden und den Muskeln dadurch 6 bis 8 Stunden zur Verf√ľgung stehen.

Casein Protein Test | Die besten Casein Proteine im Vergleich

In unserem Casein Protein Test 2019 haben wir mehrere Casein Proteinpulver selbst getestet und stellen Dir jetzt unsere Top 5 der besten Casein Proteine vor. Mit darunter ist das ESN Casein Micellar, welches der Bestseller schlecht hin ist, aufgrund seines guten Preis/Leistung Verh√§ltnisses. Positiv √ľberarscht hat uns das Bodylab24 Casein Protein, welches mit seinem Geschmack und seiner L√∂slichkeit punkten konnte. Ausf√ľhrliche Informationen zu jedem Proteinpulver findest du unter „Details.

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ESN Casein Proteinpulver Titelbild Bestseller Bodylab24 Casein Proteinpulver Vorderseite Empfehlung Scitec Nutrition Casein Proteinpulver Titelbild Body Attack Casein Proteinpulver Titelbild Optimum Nutrition Gold Standard Casein Proteinpulver Titelbild
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Preis

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Bewertung
MarkeESNBodylab24Scitec NutritionBody AttackOptimum Nutrition
ModellCasein ProteinCasein ProteinCasein ProteinCasein Protein Gold Standard Casein Protein
Gewicht1 Kg2 Kg2.35 Kg1.8 Kg0.9 Kg
Messlöffel
Nährwertangabenin 100 Grammin 100 Grammin 100 Grammin 100 Grammin 100 Gramm
Brennwert356 kcal (1491 kJ)368 kcal (1540 kJ)376 kcal (1576 kJ)359 kcal (1505 kJ)356 kcal (1490 kJ)
Fett2.6 Gramm2 Gramm3.33 Gramm1.66 Gramm0.50 Gramm
- davon gesättigte Fettsäuren0.6 Gramm1.2 Gramm2 Gramm0.66 Gramm0.20 Gramm
Kohlenhydrate3.2 Gramm6 Gramm10 Gramm4.33 Gramm3.00 Gramm
- davon Zucker2.8 Gramm6 Gramm10 Gramm1.66 Gramm1.50 Gramm
Eiweiß79 Gramm92 Gramm70 Gramm80 Gramm24.40 Gramm
Salz0.1 Gramm0.3 Gramm0.57 Gramm1.66 Gramm242.00 Gramm
Preis

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Casein Protein Test | Das beste Casein Proteinpulver?

 

Die Wirkung von Casein Protein?

Casein ist f√ľr den Muskelaufbau sehr wichtig, aber auch als Nahrungserg√§nzung w√§hrend einer Di√§tphase. Die vielf√§ltigen Proteine, welche in dem Casein enthalten sind, sorgen daf√ľr dass die lebensnotwendigen Stoffwechselfunktionen aufrechterhalten bleiben. Au√üerdem sind sie ein optimaler Energielieferant und auch ein Zellbaustein, der es der Muskulatur erm√∂glicht, dass die Muskeln wachsen k√∂nnen. Sollten die Muskeln durch ein intensives Muskeltraining besch√§digt werden, hilft Casein diese wieder zu reparieren. Das ist zum Beispiel bei einem Muskelkater der Fall. Casein wirkt einem Muskelkater nach dem Training entgegen. Das Casein hat den Vorteil, dass es sehr lange s√§ttigt.

Gibt es bei der Einnahme von Casein Protein Nebenwirkungen?

Es wurde schon des √Ėfteren erw√§hnt und dabei st√ľtzte man sich auf Studien, dass Casein Krebs beg√ľnstigen soll. Es kann aber nicht einfach ignoriert werden. In der sogenannten ‚ÄěChina Study‚Äú aus dem Jahr 2004 wird erkl√§rt, dass reine Formen des tierischen Eiwei√ü¬ī und insbesondere Casein Brustkrebs beg√ľnstigen und auch andere Formen von Karzinomen. Ebenso sollen Autoimmunerkrankungen auf die Einnahme von Casein zur√ľckzuf√ľhren sein. Es hei√üt, dass die Einnahme von Casein die Vitamin D Aktivierung in den Nieren hemmt. Eines steht jedenfalls fest, dass alle Gesundheitsprobleme, die durch Milch verursacht werden, immer mit Casein in Verbindung stehen und niemals mit dem Molkeneiwei√ü in Zusammenhang gebracht werden.

Protein zum Abnehmen geht das?

Casein hat eine sehr lange Verdauungsphase und bildet im Magen und Darmtrakt eine Art Gel. Das bewirkt, dass die Aminos√§uren nur sehr langsam abgegeben werden. Es bleibt sehr lange im Magen erhalten und sorgt so sehr lange f√ľr ein S√§ttigungsgef√ľhl, welche durch das S√§ttigungshormon Cholecystokinin hervorgerufen wird. Daher ist es ein Vorteil, das Casein als einen Mahlzeitersatz zu sich zu nehmen. Es h√§lt in der Regel bis zu 8 Stunden satt. Casein eignet sich hervorragend daf√ľr, dass man mehrere Mahlzeiten am Tag ersetzen kann. Mit einem 100% Casein-Shake werden viele Kohlehydrate und Fette eingespart. Aber bei einem solch einem Unternehmen sollten t√§glich Multivitamin-Pr√§parate eingenommen werden, damit einer Unterversorgung vorgebeugt werden kann. Eine Di√§t mit Casein sorgt f√ľr einen schnellen Fettabbau und kann ebenfalls die Fettneubildung reduzieren. Das wird durch den niedrigen Insulinspiegel beg√ľnstigt. Aber auch die Fetts√§uren k√∂nnen aus dem Fettdepot mobilisiert werden, denn durch das L-Carnitin werden diese in die Muskelzellen transportiert und k√∂nnen zu Energie verbrannt werden. Das unterst√ľtzt ebenfalls eine Gewichtsreduktion

Casein Protein
5 (100%) 1 Bewertung[en]

Vorteile

  • Sehr leicht l√∂slich in Wasser/Milch
  • Verhindert den Muskelabbau
  • Hoher Anteil an Glutamin
  • Bleibt sehr lange im K√∂rper

Nachteile

  • Niedriger Gehalt an BCAAs
  • Niedrige biologische Wertigkeit (76)

 

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