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Casein Protein Test | Die besten Casein Proteinpulver im Vergleich

Du bist auf der Suche nach dem besten Casein Protein? Dann bist du hier genau richtig! In unserem Casein Protein Test beantworten wir Dir alle wichtigen Fragen rund um das Thema und stellen Dir unsere Top 5 der besten Casein Proteinpulver 2019 vor.

Casein Proteinpulver mit MesslöffelWas ist Casein Protein?

Casein Protein ist die Bezeichnung für Milchprotein, das überwiegend aus Milch und  Käse gewonnen wird. Dieses Milcheiweiß besitzt zwar eine etwas geringere biologische Wertigkeit (77) als andere Eiweißarten, aber dennoch können Sportler und Bodybuilder vom positiven Effekt für Muskelaufbau und Definition profitieren. Casein Protein ist ein sogenanntes antikataboles Protein und verhindert somit den Muskelabbau. Außerdem enthält Casein viel Glutamin, vor allem Glutaminsäure, der viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, wie Stärkung des Immunsystems zugesprochen werden.


Der Unterschied zwischen Whey & Casein Proteinpulver?

Auf die Frage „Whey oder Casein?“ antworten wir mit der Gegenfrage „Wann?“. Die beiden Proteinarten sind wichtige Eiweißquellen, unterscheiden sich jedoch hauptsächlich in ihrem Einnahmezeitpunkt.

    • Whey fördert den Muskelaufbau und wird deshalb als anaboles Protein bezeichnet.
    • Casein verhindert den Muskelabbau und wird deshalb als anti-kataboles Protein bezeichnet.
    • Whey Einnahmezeitpunkt: direkt nach dem Training, da die enthaltenen Aminosäuren sehr schnell für die Muskulatur zur Verfügung stehen.
    • Casein Einnahmezeitpunkt: vor dem Schlafengehen, da die enthaltenen Aminosäuren nur langsam absorbiert werden und den Muskeln dadurch 6 bis 8 Stunden zur Verfügung stehen.

Casein Protein Test | Die besten Casein Proteine im Vergleich

In unserem Casein Protein Test 2019 haben wir mehrere Casein Proteinpulver selbst getestet und stellen Dir jetzt unsere Top 5 der besten Casein Proteine vor. Mit darunter ist das ESN Casein Micellar, welches der Bestseller schlecht hin ist, aufgrund seines guten Preis/Leistung Verhältnisses. Positiv überarscht hat uns das Bodylab24 Casein Protein, welches mit seinem Geschmack und seiner Löslichkeit punkten konnte. Ausführliche Informationen zu jedem Proteinpulver findest du unter „Details.

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ESN Casein Proteinpulver Titelbild Bestseller Bodylab24 Casein Proteinpulver Vorderseite Empfehlung Scitec Nutrition Casein Proteinpulver Titelbild Body Attack Casein Proteinpulver Titelbild Optimum Nutrition Gold Standard Casein Proteinpulver Titelbild
ModellESN Casein ProteinpulverBodylab24 Casein ProteinpulverScitec Nutrition Casein ProteinpulverBody Attack Casein ProteinpulverOptimum Nutrition Gold Standard Casein Proteinpulver
Preis

ab 18,67 € 19,92 €

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Bewertung
MarkeESNBodylab24Scitec NutritionBody AttackOptimum Nutrition
ModellCasein ProteinCasein ProteinCasein ProteinCasein Protein Gold Standard Casein Protein
Gewicht1 Kg2 Kg2.35 Kg1.8 Kg0.9 Kg
Messlöffel
Nährwertangabenin 100 Grammin 100 Grammin 100 Grammin 100 Grammin 100 Gramm
Brennwert356 kcal (1491 kJ)368 kcal (1540 kJ)376 kcal (1576 kJ)359 kcal (1505 kJ)356 kcal (1490 kJ)
Fett2.6 Gramm2 Gramm3.33 Gramm1.66 Gramm0.50 Gramm
- davon gesättigte Fettsäuren0.6 Gramm1.2 Gramm2 Gramm0.66 Gramm0.20 Gramm
Kohlenhydrate3.2 Gramm6 Gramm10 Gramm4.33 Gramm3.00 Gramm
- davon Zucker2.8 Gramm6 Gramm10 Gramm1.66 Gramm1.50 Gramm
Eiweiß79 Gramm92 Gramm70 Gramm80 Gramm24.40 Gramm
Salz0.1 Gramm0.3 Gramm0.57 Gramm1.66 Gramm242.00 Gramm
Preis

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Casein Protein Test | Das beste Casein Proteinpulver?

 

Die Wirkung von Casein Protein?

Casein ist für den Muskelaufbau sehr wichtig, aber auch als Nahrungsergänzung während einer Diätphase. Die vielfältigen Proteine, welche in dem Casein enthalten sind, sorgen dafür dass die lebensnotwendigen Stoffwechselfunktionen aufrechterhalten bleiben. Außerdem sind sie ein optimaler Energielieferant und auch ein Zellbaustein, der es der Muskulatur ermöglicht, dass die Muskeln wachsen können. Sollten die Muskeln durch ein intensives Muskeltraining beschädigt werden, hilft Casein diese wieder zu reparieren. Das ist zum Beispiel bei einem Muskelkater der Fall. Casein wirkt einem Muskelkater nach dem Training entgegen. Das Casein hat den Vorteil, dass es sehr lange sättigt.

Gibt es bei der Einnahme von Casein Protein Nebenwirkungen?

Es wurde schon des Öfteren erwähnt und dabei stützte man sich auf Studien, dass Casein Krebs begünstigen soll. Es kann aber nicht einfach ignoriert werden. In der sogenannten „China Study“ aus dem Jahr 2004 wird erklärt, dass reine Formen des tierischen Eiweiß´ und insbesondere Casein Brustkrebs begünstigen und auch andere Formen von Karzinomen. Ebenso sollen Autoimmunerkrankungen auf die Einnahme von Casein zurückzuführen sein. Es heißt, dass die Einnahme von Casein die Vitamin D Aktivierung in den Nieren hemmt. Eines steht jedenfalls fest, dass alle Gesundheitsprobleme, die durch Milch verursacht werden, immer mit Casein in Verbindung stehen und niemals mit dem Molkeneiweiß in Zusammenhang gebracht werden.

Protein zum Abnehmen geht das?

Casein hat eine sehr lange Verdauungsphase und bildet im Magen und Darmtrakt eine Art Gel. Das bewirkt, dass die Aminosäuren nur sehr langsam abgegeben werden. Es bleibt sehr lange im Magen erhalten und sorgt so sehr lange für ein Sättigungsgefühl, welche durch das Sättigungshormon Cholecystokinin hervorgerufen wird. Daher ist es ein Vorteil, das Casein als einen Mahlzeitersatz zu sich zu nehmen. Es hält in der Regel bis zu 8 Stunden satt. Casein eignet sich hervorragend dafür, dass man mehrere Mahlzeiten am Tag ersetzen kann. Mit einem 100% Casein-Shake werden viele Kohlehydrate und Fette eingespart. Aber bei einem solch einem Unternehmen sollten täglich Multivitamin-Präparate eingenommen werden, damit einer Unterversorgung vorgebeugt werden kann. Eine Diät mit Casein sorgt für einen schnellen Fettabbau und kann ebenfalls die Fettneubildung reduzieren. Das wird durch den niedrigen Insulinspiegel begünstigt. Aber auch die Fettsäuren können aus dem Fettdepot mobilisiert werden, denn durch das L-Carnitin werden diese in die Muskelzellen transportiert und können zu Energie verbrannt werden. Das unterstützt ebenfalls eine Gewichtsreduktion

Casein Protein
5 (100%) 1 Bewertung[en]

Vorteile

  • Sehr leicht löslich in Wasser/Milch
  • Verhindert den Muskelabbau
  • Hoher Anteil an Glutamin
  • Bleibt sehr lange im Körper

Nachteile

  • Niedriger Gehalt an BCAAs
  • Niedrige biologische Wertigkeit (76)

 

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