Trauben-Birnen-Smoothie Rezept
Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Trauben-Birnen-Smoothie, ideal als leichter Snack oder nach dem Training!
Zutaten:
- 1 Handvoll grüne Trauben (ca. 100 g)
- 1 Birne, entkernt und geschnitten (ca. 120 g)
- 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
- 5-6 Eiswürfel
- 1 TL geriebener Ingwer (optional, für extra Frische)
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Trauben, Birne, Banane, Mandelmilch, Honig, Eiswürfel und Ingwer in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit Trauben oder Birnenscheiben garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 245 kcal
Protein: 3.5 g
Kohlenhydrate: 57 g
Fett: 2 g
Tipp:
Für mehr Cremigkeit kannst du 1 EL griechischen Joghurt hinzufügen.
Ingwer gibt dem Smoothie eine angenehme Frische und sorgt für einen Kick!
Dieser Trauben-Birnen-Smoothie bietet eine köstliche Mischung aus süßen Trauben und saftiger Birne, kombiniert mit cremiger Banane und einem Hauch von Ingwer – perfekt als erfrischender und nahrhafter Smoothie!
