Zwetschgen-Trauben-Smoothie Rezept
Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Zwetschgen-Trauben-Smoothie, perfekt als fruchtiger Snack oder nach dem Training!
Zutaten:
- 6 Zwetschgen, entsteint (ca. 120 g)
- 1 Handvoll rote Trauben, entkernt (ca. 100 g)
- 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
- 1 EL Chiasamen (ca. 10 g, für extra Ballaststoffe und gesunde Fette)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
wetschgen, Trauben, Banane, Mandelmilch, Chiasamen, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit einigen frischen Trauben garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 267 kcal
Protein: 4.7 g
Kohlenhydrate: 55.4 g
Fett: 5.6 g
Tipp:
Für extra Cremigkeit: 1 EL griechischen Joghurt hinzufügen.
Für einen frischen Kick: Einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.
Dieser Zwetschgen-Trauben-Smoothie bietet eine erfrischende und nahrhafte Kombination aus süßen Früchten, Ballaststoffen und gesunden Fetten – ideal als Snack oder leichtes Frühstück!
