Was passiert wenn man Protein Shakes trinkt aber nicht trainiert?

Was passiert, wenn man Protein Shakes trinkt, aber nicht trainiert?

Wenn Sie Protein Shakes trinken, ohne dabei Sport zu machen, können Sie trotzdem Gewicht verlieren, denn das Eiweiß hat die Eigenschaft den Stoffwechsel anzukurbeln und gleichzeitig den Appetit zu zügeln.

Im idealen Fall greifen Sie viel weniger zu dickmachenden Snacks.

Wenn Sie hin und wieder eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzten, wird das keine negativen Auswirkungen haben.

Sie sollten allerdings immer im Hinterkopf behalten, dass Eiweißshakes im Normalfall die Vitamine, Mineralien und andere wichtige Bestandteile einer gesunden Mahlzeit nicht enthalten.

Im Umkehrschluss bedeutet das, dass ein Eiweißshake niemals die ausgewogene und gesunde Ernährung ersetzten kann oder sollte.

Sie können Sie lediglich bei Bedarf durch Shakes ergänzen.

Auch wenn Sie nicht trainieren, ist eine Einnahme von Eiweißpulver unbedenklich.

Dabei sollte dennoch der Konsum in Maßen gehalten werden und Sie sich an die Empfehlungen zur Eiweißzufuhr halten.

Noch wichtiger ist allerdings, dass Sie auf eine gute Qualität des Eiweißpulvers achten.

Es werden viele Produkte auf dem Markt angeboten, die für den Körper durchaus negative Folgen haben könnten, denn diese stecken meist voller künstlicher Inhaltsstoffe, Unmengen an Zucker, Aromastoffen und Konservierungsmitteln.

Darum sollten Sie immer einen Blick auf die angegebenen Inhaltsstoffe werfen.

Ist es ungesund, jeden Tag Protein Shakes zu trinken?

Sehr aktive Menschen, besonders Sportler, haben einen höheren Bedarf an Eiweiß.

Das Protein in den Shakes sollte allerdings im Idealfall genauso natürlich sein wie das aus den gesunden Lebensmitteln.

Wenn Sie die Dosierung für das Eiweißpulver einhalten, hat das Trinken von Protein Shakes keine negativen Auswirkungen. Auch nicht, wenn Sie sie jeden Tag trinken.

Wie viel Protein braucht der Körper ohne Sport?

Sollten Sie Protein Shakes zu sich nehmen und dabei kein Sport machen, empfiehlt die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) eine Eiweißzufuhr von mindestens 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag.

Wenn Sie jedoch an einem Muskelaufbau interessiert und sportlich aktiv sind, ist eine Mindestzufuhr von 1,2 bis 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm am Tag zu empfehlen.

Kann man mit Protein Shakes zunehmen?

Eiweiß hat eine wichtige Bedeutung bei der Versorgung der Muskeln und beim Muskelaufbau.

Nur wenn Sie genügend Eiweiß zu sich nehmen, können Sie effektiv Muskelmasse aufbauen.

Darum ist Eiweiß in Form von Pulver oder Shakes eine hervorragende Methode, um zuzunehmen.

Eine Ernährung mit ausreichend Eiweiß kann zusätzlich helfen, Muskeln aufzubauen. Da aber viele Menschen Probleme damit haben, so viel benötigtes Eiweiß in die tägliche Ernährung zu integrieren, kann auf Protein Shakes oder Pulver zurückgegriffen werden.

Um zunehmen zu können, ist es essenziell, dass Sie mehr essen, als Sie verbrauchen, damit ein Kalorienüberschuss entsteht.

Kann man mit Protein Shakes abnehmen?

Nun stellt sich natürlich die Frage, ob man mit Protein Shakes auch abnehmen kann –

Ja! mit Protein Shakes kann man abnehmen. Sie müssen jedoch weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt.

Während einer Diät baut ihr Körper neben Fett auch Muskelmasse ab. Damit genau dies verhindert wird, ist das Trinken von Eiweiß Shakes ratsam.

Das Protein gibt Ihnen ein sehr langes Sättigungsgefühl, sodass Sie weniger zu ungesunden und dickmachenden Snacks greifen werden.

Gleichzeitig unterstützt und erhält das Eiweiß den Muskelaufbau.

Grundsätzlich gilt beim Abnehmen, dass weniger Kalorien zugeführt werden dürfen, als der Körper wieder verbrennt.

Der beste Weg ist dabei, die Zufuhr von Kohlenhydraten und Fette zu reduzieren, gleichzeitig aber die Zufuhr von Eiweiß zu erhöhen, damit der Körper die benötigen Kalorien bekommt.

Jedoch sollte eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit nicht durch die Protein Shakes ersetzt, sondern höchstens ergänzt werden.