L Carnitin Test 2024 - Die besten L Carnitin Präparate im Vergleich

Die gutgläubige Rolle von L-Carnitin als fettverbrennendes Ergänzungsmittel ist gut etabliert. Während der Sperrdauer kann es dazu beitragen, die Fettzunahme zu begrenzen und eine “sauberere” Masse herzustellen. Wenn Sie schneiden, kann es helfen, das Fett, das Sie haben, in Ihre Zellöfen zu transportieren, damit es als Energie verbrannt werden kann.

Die Verbrennung von Fett als Brennstoff: Einige der interessantesten neueren Forschungen zur L-Carnitin-Ergänzung konzentrieren sich darauf, wie sie die sportliche Leistung steigern kann. In einer Studie ließen Forscher der University of Nottingham Medical School eine Gruppe von Sportlern 2 Gramm L-Carnitin zusammen mit 80 Gramm eines hochglykämischen Kohlenhydrats morgens und vier Stunden später über einen Zeitraum von 24 Wochen zu sich nehmen. Eine andere Gruppe nahm nur die Kohlenhydrate ein.

Die Forscher fanden heraus, dass die Testpersonen, die Carnitin einnahmen, beim Radfahren mit niedriger Intensität 55 Prozent weniger Muskelglykogen verbrannten und gleichzeitig die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, um 55 Prozent erhöhten. Während hochintensiver Zyklen wiesen die Probanden, die L-Carnitin einnahmen, niedrigere Milchsäure- und höhere Kreatinphosphatspiegel auf, einen der primären Bausteine von ATP.

Ermüdungswiderstand: Als die Forscher in Nottingham die Fähigkeit der Testpersonen maßen, der Ermüdung während eines Fahrradtests zu widerstehen, stellten sie fest, dass die Testpersonen, die das Ergänzungsmittel einnahmen, in der Lage waren, mehr als 25 Prozent länger durchzuhalten. Dies lag wahrscheinlich daran, dass sie mehr Fett verbrannten, während sie gleichzeitig Muskelglykogen konservierten, und dass sie zudem einen niedrigeren Milchsäure- und einen höheren Kreatinphosphatspiegel aufwiesen.

Verminderter Muskelkater, verbesserte Erholung: In einer Reihe von Studien an menschlichen Versuchspersonen hat sich gezeigt, dass L-Carnitin-Dosen von nur 1-2 Gramm pro Tag die Muskelschädigung durch anstrengendes Training signifikant reduzieren und die Erholung nach dem Sport verbessern. Es hat sich auch gezeigt, dass es Muskelkater verringert. Und das Beste daran? Es waren keine Ratten, die dieses Training machten. Es waren gesunde, aktive Männer und Frauen.

Bessere Durchblutung und Pumpen: Die Leistungsvorteile dieses Nahrungsergänzungsmittels ergeben sich nicht nur aus seiner Fähigkeit, die Fettverbrennung zu steigern und den Glykogenverbrauch zu senken, sondern auch aus der Art und Weise, wie es die Durchblutung der Muskeln verbessern kann. Eine gesteigerte Durchblutung bedeutet, dass mehr Nährstoffe und Hormone dorthin gelangen, wo sie während des Trainings am meisten benötigt werden.

Wie funktioniert das? Zum einen reduziert Carnitin oxidative Schäden im Stickstoffmonoxid (NO) des Körpers. Aber es steigert auch die Aktivität eines Schlüsselenzyms, das an der körpereigenen NO-Produktion beteiligt ist. Das Ergebnis sind höhere NO-Blutspiegel, die nicht nur die Energie während des Trainings, sondern auch die Muskelerholung nach dem Training verbessern.