Spinat-Brokkoli-Blaubeer-Smoothie Rezept
Hier ist ein nährstoffreiches und antioxidantienreiches Rezept für einen Spinat-Brokkoli-Blaubeer-Smoothie.
Perfekt, um deinem Körper eine grüne und beerenstarke Energiequelle zu bieten!
Zutaten:
- 1 Handvoll frischer Spinat (reich an Eisen und Vitaminen für die Energie)
- 50 g Brokkoli, in kleine Stücke geschnitten (für Ballaststoffe und Vitamin C)
- 100 g Blaubeeren (antioxidantienreich und gut für das Immunsystem)
- 200 ml Mandelmilch (für eine cremige, vegane Basis)
- 1 TL Chiasamen (für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe)
- 1/2 Banane (für eine natürliche Süße und Kalium)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Spinat, Brokkoli, Blaubeeren, Mandelmilch, Chiasamen, Banane und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit ein paar Blaubeeren oder einem Blatt Spinat garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 140 kcal
Protein: 3 g
Kohlenhydrate: 30 g
Fett: 2 g
Tipp:
Für einen extra Schub an Antioxidantien kannst du 1 TL Leinsamen hinzufügen.
Dieser Spinat-Brokkoli-Blaubeer-Smoothie ist perfekt, um dein Immunsystem zu stärken und deinen Körper mit einer Ladung gesunder Nährstoffe zu versorgen!
