Birne-Kiwi-Grünkohl-Smoothie Rezept
Hier ist ein erfrischendes und vitaminreiches Rezept für einen Birne-Kiwi-Grünkohl-Smoothie.
Perfekt, um deinen Tag mit einer grünen, fruchtigen Power-Mischung zu starten!
Auf dieser Seite erfahren Sie:
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Zutaten:
- 1 reife Birne (ca. 150 g, für natürliche Süße)
- 1 Kiwi (ca. 70 g, reich an Vitamin C)
- 1 Handvoll Grünkohl (ca. 30 g, voller Nährstoffe)
- 200 ml Kokoswasser (oder ungesüßte Mandelmilch für eine cremigere Konsistenz)
- 1 TL Leinsamen (für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, je nach gewünschter Süße)
- 5-6 Eiswürfel
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Birne, Kiwi, Grünkohl, Kokoswasser, Leinsamen, Honig und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit ein paar Kiwi- oder Birnenscheiben garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 160 kcal
Protein: 3 g
Kohlenhydrate: 35 g
Fett: 2 g
Tipp:
Für extra Cremigkeit kannst du eine halbe Banane hinzufügen.
Dieser Birne-Kiwi-Grünkohl-Smoothie ist die perfekte Mischung aus fruchtiger Süße und grüner Frische – ideal als gesunder Start in den Tag oder als leichter Snack!
