Hagebutten-Birnen-Smoothie Rezept
Hier ist ein erfrischendes Rezept für einen Hagebutten-Birnen-Smoothie, perfekt als gesunder Snack oder nach dem Training!
Zutaten:
- 1 Birne, entkernt und geschnitten (ca. 120 g)
- 1 EL Hagebuttenpulver (ca. 10 g, reich an Vitamin C)
- 1/2 gefrorene Banane (ca. 60 g, für Süße und cremige Konsistenz)
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch (oder Hafermilch)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, für mehr Süße)
- 5-6 Eiswürfel
- 1 EL Chiasamen (optional, für Ballaststoffe und gesunde Fette)
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben:
Birne, Hagebuttenpulver, Banane, Mandelmilch, Honig, Chiasamen und Eiswürfel in den Mixer geben.
Mixen:
Alles gut durchmixen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
Servieren:
In ein Glas gießen und nach Belieben mit Birnenscheiben oder Chiasamen garnieren.
Nährwerte (pro Portion):
Kalorien: 230 kcal
Protein: 4 g
Kohlenhydrate: 50 g
Fett: 4 g
Tipp:
Für eine zusätzliche Frische kannst du einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.
Chiasamen bieten zusätzliche Ballaststoffe und gesunde Omega-3-Fettsäuren.
Dieser Hagebutten-Birnen-Smoothie kombiniert die Süße der Birne mit der Kraft von Hagebutten und ist ein idealer Begleiter für einen vitaminreichen und frischen Start in den Tag!
