Schnell erklärt: Was ist Kreatin Monohydrat?
Kreatin Monohydrat ist eine bestimmte Art von Kreatin, das sich hervorragend als Nahrungsergänzungsmittel und Muskelaufbaupräparat eignet.
Es ist nicht nur sicher und wirksam, sondern wird auch leicht vom Körper aufgenommen.
Was Kreatin Monohydrat ist und auf was Sie achten sollten erfahren Sie in diesem Beitrag.
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Kreatin ist eine wasserlösliche Substanz, die auf natürliche Weise vom Körper produziert wird und in bestimmten Lebensmitteln enthalten ist.
Es wird zur Verbesserung der sportlichen Leistung, zur Erhöhung der Muskelmasse und zur Behandlung einiger neuromuskulärer Erkrankungen eingesetzt.
Vereinzelt wird es zur Steigerung der Gehirnleistung eingesetzt.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es durch eine Supplementierung mit Creatin Monohydrat möglich ist, die körpereigenen Creatinspeicher wieder aufzufüllen.
Es wurde festgestellt, dass Kreatin Monohydrat die wirkungsvollste Kreatin Form ist.
Kreatin Monohydrat ist die am besten untersuchte Form von Kreatin und wird von Lebensmittelsbehörden auf der ganzen Welt anerkannt.
Auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bezieht sich in ihren Bewertung von Kreatin ausdrücklich auf die Einnahme von Kreatin Monohydrat.
Was ist der Unterschied zwischen Kreatin und Kreatin Monohydrat?
Kreatin Monohydrat ist eine Verbindung, die Kreatin enthält.
Der Unterschied zwischen Kreatin und Kreatinmonohydrat besteht darin, dass letzteres eine zusätzliche Hydroxylgruppe hat, die es stabiler macht.
Welche anderen Kreatin Formen gibt es als Alternative zu Kreatin Monohydrat?
Kreatin kann in anderen Formen gefunden werden, wie zum Beispiel:
- Kreatinethylester (CEE)
- Kreatinphosphat (CP)
- Kreatinhydrochlorid (CCh)
- Kreatinnitrat (Cn)
- Kreatin-Alpha-Ketoglutarat (CAKG)
Neben Kreatin Monohydrat und verwandten Salzen wie Kreatincitrat oder Kreatinpyruvat mit verbesserter Löslichkeit, gibt es noch andere Formen von Kreatin.
Andererseits sind die meisten davon nicht so gründlich erforscht und in vielen Ländern nicht zugelassen. Einige von ihnen können auch teurer sein als Kreatin Monohydrat.
Die wissenschaftlichen Beweise zeigen nicht, dass irgendeine der neuen Kreatin Verbindungen die alte übertrifft.
Einige der neuen Kreatine hatten sogar eine Verschlechterte Wirkung. Da sich das Gerüst des Kreatin Molekühls nicht wie das original im Körper verhalten hat. Wie z.B. das Kreatin-Ethylester (CEE).
Kreatin Monohydrat wird zu fast 100 % vom Körper aufgenommen, CEE hingegen nicht.
Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie Kreatin in fomr von Monohydrat verwenden, es schnell vom Körper aufgenommen wird. CEE wird hingegen im Magen zu Kreatinin umgewandelt und zeigt nicht die selbe Wirkung.
Welche Formen von Kreatin sind auf dem Markt erhältlich?
Kreatin kann über die Nahrung aufgenommen oder in Form eines Kreatinpräparats eingenommen werden. Davon gibt es unterschiedliche Formen auf dem Markt im Angebot.
Es sind sind drei Hauptformen von Kreatin erhältlich: Kreatinmonohydrat, Kreatinhydrochlorid und Kreatinpyruvat.
Die häufigsten Kreatin Varianten sind:
- Creatin Monohydrat
- Creatin-Ethyl-Ester (abgewandelte Form von Creatin Monohydrat)
- Creatin AKG (Kreatin mit Alphaketogluteraten)
- Kre-Alkalyn (Kreatin und Kre-Alkaloide)
